РАЗВИТИЕ МЫШЦ РУК

Хорошо развитые мышцы рук имеют большое значение и в любом физическом труде, и в подавляющем боль­шинстве видов спорта. Именно на них обращены в первую очередь взгляды мальчишек, когда они видят могучего спортсмена. Однако в таком повышенном внимании к рукам кроется и своеобразная опасность. У многих занимающихся атлетической гимнастикой руки, становясь фетишем, поглощают подавляющую часть усилий …

РАЗВИТИЕ МЫШЦ ГРУДИ

Грудная клетка с пластами мощных грудных мышц — несомненный признак здоровья, к тому же характеризую­щий обладателя этих достоинств как активного поклон­ника спорта вообще и атлетизма в частности. Дело в том, что грудные мышцы в жизни современного человека задействованы очень незначительно и поэтому в первую очередь теряют свою прекрасную естественную форму, ста­новятся дряблыми. Лишь сознательное развитие …

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПЛЕЧ

Широкие, развитые плечи — первый признак атлети­ческой фигуры. Очертания плеч формируются как костя­ком, так и развитием дельтовидных мышц. Поскольку размеры и конфигурация костяка меняются лишь в период роста, при занятиях атлетизмом надежды, понятное дело, возлагаются на развитие мышц, способных пластически изменяться в любом возрасте. Относится сказанное и к атлетической работе над верхним плечевым поясом. Дель­товидные …

От болезней нам полезней

Ученые подсчитали, что по меньшей мере пятьсот виру­сов атакуют человека. С бактериями люди уже в состоянии расправляться таким оружием, как антибиотики и сульфа­миды. А вот вирусы одолеть пока не так-то просто. Этот враг особенно коварен. Грипп, который захлестывает горо­да, страны и континенты, можно сказать, уравнение со многими неизвестными. Как ни бьются медики (в Ленин­граде даже …

Ежедневные разминки

Если вы хотите иметь упругий живот и стройное тело, а времени на тренировки у вас катастрофически не хватает, то специально для вас можно порекомен­довать упражнения «между делом». Их можно выпол­нять в любом месте — в общественном транспорте по дороге на работу, на кухне, во время приготовления ужина, на пляже, в ванне и даже в постели. …

Упражнения для укрепления мышц спины

Для того чтобы поддерживать живот в форме, а мыш­цы в тонусе, нужно регулярно выполнять упражнения, предназначенные для укрепления мышц среднего пояса. Перед началом тренировок следует подготовиться так же, как и для упражнений на развитие мышц брюшного пресса. Рекомендуется включать некоторые упражнения для спины в комплекс привычных упраж­нений, постепенно увеличивая нагрузку. Для укрепления мышц спины разработано …