Тема 12:Методы оценки состояния организма.






Тема 12:Методы оценки состояния организма.

Ключевые слова: оценка состояния организма, система оценок, период врабатывания, период оптимальной работоспособности, период истощения.

            Физическое состояние как готовность к выполнению мышечной деятельности характеризуется состоянием здоровья человека, его телосложением, функциональны­ми возможностями организма, физической подготовлен­ностью (Для самостоятельного изучения рекомендуем работы Колесова Д-В. Лаптева А.П., Хрипковой А.Г. и др.)

            Показатель, отражающий функциональные возмож­ности системы дыхания (жизненную емкость легких -ЖЕЛ), определяется с помощью спирометра. Чтобы оце­нить полученные данные, величину ЖЕЛ сравнивают с нормой. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:

ЖЕЛ для юношей = 40 x h + 30 x m - 4400;

ЖЕЛ для девушек = 40 х h - 10 х  m - 3800,

где: h — рост в см; m — масса в кг.

            Для удобства определения должной величины ЖЕЛ можно использовать табл. 2 и 3.

            Снижение ЖЕЛ более чем на 15% указывает на откло­нение в состоянии функций легких.

            При самоконтроле за деятельностью системы дыхания интерес представляют пробы, позволяющие оценивать ее функциональное состояние. Для этой цели используют­ся пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге), на выдохе (проба Генчи) и пробу Скибинской.

            Проба Штанге заключается в следующем: в положе­нии сидя делаются глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывается рот и одновременно необходимо зажать пальцами нос, задер­жать дыхание (секундомер включается в конце вдоха).

            Здоровые люди, не занимающиеся спортом, способны за­держивать дыхание на 40-55 секунд, люди, занимающи­еся спортом - на 60-90 секунд и долее. Чем лучше подго­товлен человек, тем дольше он может задерживать дыха­ние. При утомлении, перетренировке время задержки дыхания снижается.

            Проба Генчи заключается в задержке дыхания после выдоха. Если она проводится вслед за пробой Штанге или другой подобной пробой, то необходим отдых 5-7 минут. Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 25-30 секунд, хорошо подготовленные - на 40-60 секунд и более.

            Индекс Скибинской позволяет в определенной мере оценить функцию не только системы дыхания, но и сер­дечно-сосудистой системы. Он вычисляется по формуле:

ЖЕЛ (мл) х А

100 х Б

где         А - длительность задержки дыхания (с)

            Б - частота пульса (уд/мин). Результаты оцениваются по следующей шкале: величина индекса меньше 5   - очень плохо,

величина индекса 5-10  - неудовлетворительно,

величина индекса 10-30  -  удовлетворительно,

величина индекса 30-60  -  хорошо,

величина индекса более 60 - очень хорошо.

            Показателем, отражающим функциональное состо­яние сердечно-сосудистой системы, является пульс (ча­стота сердечных сокращений). Пульс измеряется всегда в одном положении (лежа, сидя или стоя).

Подсчитать пульс можно по формуле:

ЧCC=N x 6, где

ЧСС — частота сердечных сокращений;

 N — количество ударов за 10 с.

Таблица 2. ЖЕЛ для юношей, определенная по формуле Людвига, мл

Длина тела, см

Вес тела, кг

 

 

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

160

3500

3650

3800

3950

4100

4250

4400

4550

4700

4850

5000

165

3700

3850

4000

4150

4300

4450

4600

4750

4900

5050

5200

170

3900

4050

4200

4350

4500

4650

4800

4950

5100

5250

5400

175

4100

4250

4400

4550

4700

4850

5000

5150

5300

5450

5600

180

4300

4450

4600

4750

4900

5050

5200

5350

5500

5650

5800

185

4500

4650

4800

4950

5100

5250

5400

5550

5700

5850

6000

190

4700

4850

5000

5150

5300

5450

5600

5750

5900

6050

6200

Таблица 3. ЖЕЛ для девушек, определенная по формуле Людвига, мл

Длина тела,

см

Вес тела, кг

 

 

45

50

55

60

65

70

75

80

150

2650

2700

2750

2800

2850

2900

2950

3000

155

2850

2900

2950

3000

3050

3100

3150

3200

160

3050

3100

3150

3200

3250

3300

3350

3400

165

3250

3300

3350

3400

3450

3500

3550

3600

170

3450

3500

3550

3600

3650

3700

3750

3800

175

3650

3700

3750

3800

3850

3900

3950

4000

180

3850

3900

3950

4000

4050

4100

4150

4200

            Нащупав пульс,    следует немного прижать это место пальцами. Подсчитывается количество ударов за 10 с. По­лученное число умножается на 6. Если полученное число равно 66-72 уд/ мин. то это можно считать нормой, для взрослого человека. Если пульс выше указанного числа, то, отдохнув, надо повторить замер. Если и во второй раз результат выше, то нужно определить причину. Одной из основных причин может быть утомление или заболева­ние.

            Приспособляемость к физической нагрузке можно опре­делить с помощью теста Руфъе. В положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р), затем выполня­ется 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в по­ложении стоя измеряют пульс (Рх). Затем испытуемый от-дыхает сидя минуту, и вновь подсчитывает пульс (Р2). Все подсчеты проводятся в 15-секундные интервалы. Величи­на индекса Руфье вычисляется по формуле:

И=(4(Р+Р1+Р2) - 200),

            10

где:

Р — ЧСС в покое;

P1 — ЧСС после нагрузки;

Р2 — ЧСС после отдыха.

            При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, от 0 до 5 - хорошая, 6-10 - посредственная, 11-15 - слабая, больше 15 - не­удовлетворительная.

            Зная величины своего роста, веса и окружности гру­ди, вы можете рассчитать по формуле Пинъе показа­тель крепости телосложения. Он определяется как раз­ность между ростом стоя и суммой веса и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха:

Показатель Пинье = h - (m + ОКГ ), где

h — рост в см;

m — вес тела в кг;

ОКГ — окружность грудной клетки в фазе выдоха в см.

            Полученные величины (у взрослых) оцениваются по следующей шкале:

меньше 10- крепкое телосложение,

10-20 - хорошее,

21-25 - среднее,

26-35 - слабое,

36 и более - очень слабое телосложение.

Вопросы для повторения:

1. Для чего необходима оценка состоя­ния организма?

2. Какие существуют критерии оценки состояния организма?

3. Как можно определить уровень состояния организма?

4. Как можно определить приспособля­емость к физической нагрузке?

Задания для самостоятельной работы:

1. Дыхательные возможности. Проведите пробу Штанге, пробу Генчи. Запишите свои данные в рабочую тетрадь, сравните с нормами.

2. Приспособляемость к физической нагрузке.

Ознакомьтесь с тестом Руфье. Опреде­лите пульсовые показатели. Вычислите индекс приспособляемости. Дайте оценку возможностей организма.

3. Твоя программа действий. Проведите анализ полученных показа­телей. Определите недостатки в состоя­нии своего организма. Определите, какие действия вы должны сделать для улучшения состояния организма.