Мышечная релаксация

Одним из наиболее существенных положительных результатов программы развития гибкости является ее потенциальное способствование релаксации.




Одним из наиболее существенных
положительных результатов программы развития гибкости является ее
потенциальное способствование релаксации. С физиологической точки
зрения релаксация представляет собой прекращение мышечного
напряжения. Нежелательно высокие уровни мышечного напряжения в
организме человека приводят к целому ряду отрицательных побочных
явлений. Чрезмерное мышечное напряжение снижает сенсорное
осознание мира и повышает артериальное давление (Larson и Michelman,
1973). Оно также повышает уровень энерготрат, так как сокращающейся
мышце требуется больше энергии, чем расслабленной. Кроме того, в
мышцах, находящихся в состоянии постоянного напряжения, нарушается
кровообращение. Понижение кровоснабжения приводит к нехватке
кислорода и жизненно необходимых питательных веществ и вызывает
накопление в клетках токсических побочных продуктов распада. Этот
процесс вызывает утомление и возникновение болевых ощущений.
Однако нас в первую очередь интересует гибкость. Если мышца
находится в частично сокращенном состоянии, возникает аномальное
состояние продолжительного сокращения — контрактура. Контрактура и
хроническое мышечное напряжение делают мышцу более слабой и
неспособной поглощать (амортизировать) удар при различных типах
движения. Следовательно, неоправданное мышечное напряжение может
привести к тугоподвижности. Здравый смысл подсказывает, что в данном
случае средством, способствующим мышечной релаксации, могут стать
упражнения на растягивание. Де Вриес и Адаме (1972) установили, что более
эффективными для снижения мышечного напряжения являются не
лекарственные препараты, а физические упражнения.