Положительное влияние программы развития гибкости

Союз разума, тела и духа. С чисто эзотерической точки зрения, программа развития гибкости может служить для объединения разума, тела и духа.




Положительное влияние программы развития гибкости определяется
двумя факторами: индивидуальными целями или задачами, контекст
которых может быть биологическим, психологическим, социологическим
или философским, и средствами (методами и способами) достижения
поставленных целей.
Союз разума, тела и духа. С чисто эзотерической точки зрения,
программа развития гибкости может служить для объединения разума,
тела и духа. Из множества дисциплин, преследующих цель обеспечить
совершенство и гармонию разума, тела и духа, наиболее известной, по-
видимому, является йога. Не вдаваясь в философию, можно сказать, что
цель йоги — достижение контроля над собственным телом и разумом
при помощи собственной воли (Ramacharaka, 1960).
Йога, согласно древнему трактату «Йога сутрас», включает ряд
категорий физических и духовных упражнений, так называемых
«ангас».
Наука о гибкости
Классическая йога включает 8 ангас, конечная цель которых —-
окончательное освобождение, «энстезис»:
1.Яма — воздержание.
2 . Нияма — соблюдение.
3.Асанас — позы.
4.Пранаяма— контроль дыхания.
5.Пратиахара — отключение чувств.
6.Дхарана — концентрация.
7. Дхияна — медитация.
8.Самадхи — состояние суперсознания, единства или объединяющей
концентрации.
Сегодня большинство людей считают асаны обычными физическими
упражнениями, позволяющими развивать гибкость и ловкость. Однако это
не единственная функция асан. Асаны — средство, с помощью которого
можно контролировать дыхание (т. е. пранаяма) и четыре остальные ангас.
Как гласит один из древних текстов, «Гхеранда Самхита», « . . . существует
840 000 асан, описанных Шивой. Их столько, сколько существует живых
организмов на этой земле» (Vasu, 1933). В сущности, многочисленные
источники йоги подчеркивают следующие основные принципы,
являющиеся мистическими и непонятными, но в то же время логическими
и рациональными:
" Тело представляет собой храм — убежище Божественной искры.
" Тело — инструмент достижений.
" Йоги совершенствуют тело, практикуя асаны.
" Йоги выполняют асаны для достижения полного равновесия между
разумом, духом и телом.
" Разум, дух и тело неразделимы.
Ийенгар (1979) объясняет сущность йоги следующим образом:
«Для йога его тело является главным инструментом
достижения совершенства. Если средство передвижения
ломается, путешественник не может продолжать свой путь.
Если тело поражено болезнью, человек не способен достичь
многого. Физическое здоровье играет важную роль для
умственного развития, поскольку разум (рункционирует
благодаря нервной системе. Если тело больное или поражена
нервная система, разум притупляется, становится инертным и
достичь концентрации или медитации становится невозможно».
Таким образом, практика асан с целью развития разума или
достижения Самадхи попутно способствует развитию гибкости.
Снятие стресса и напряжения. Стресс — естественный и
необходимый компонент любой деятельности, представляющий собой
систему напряжений, которая возникает в результате взаимодействия
мотивов деятельности, с одной стороны, и условий и средств
деятельности — с другой. Стресс -— восприятие угрозы — состояние
тревоги. Его можно определить как обобщенную реакцию организма
на стимулы (Christiansen, Baum,1991). Стимулы, воспринимаемые организмом как угроза, называют
стрессорами. Их сущность может быть физической, психологической или
психосоциальной. Любые виды стресса влияют на организм человека как
положительно, так и отрицательно. Нормальные уровни стресса
оказывают на организм благоприятное воздействие. Положительными
видами стресса являются, например, любовь и работа. Интенсивный и
продолжительный стресс: гнев, страх, напряженность, — может
подорвать здоровье человека. «Накопление» стресса (напряжения) внутри
человека без выхода наружу приводит к серьезным проблемам.
Современная медицина имеет безусловные доказательства влияния
эмоционального фактора на физическое здоровье. Сегодня многие
специалисты считают, что продолжительное эмоциональное напряжение
играет главную роль в возникновении многих нарушений, таких, как
гипертензия, головная боль, боли в суставах и мышцах (Asterita, 1985;
Dobson, 1983).
Психологическую адаптацию определяют как процесс
приспособления к стрессовым нагрузкам повседневной жизни
(Christiansen и Baum, 1991). Направленные на это усилия
классифицируют как когнитивные, би-хевиоральные или
профилактические. Имеются весьма убедительные доказательства, что
физические упражнения способствуют снятию стресса (de Vries, 1975; de
Vries и др.. 1981; Sime, 1977).