Современный взгяд на гибкость и растягивание

Результат любой программы развития гибкости может быть лучше прогнозируемым и более точным при условии понимания и применения определенных биологических и биомеханических принципов.




   Результат любой программы развития гибкости может быть лучше
прогнозируемым и более точным при условии понимания и применения
определенных биологических и биомеханических принципов. При оценке
уровня гибкости человека и планировании программы развития гибкости
следует учитывать не только положительные последствия увеличения
гибкости, но и вероятность получения повреждений и нарушения функций в
случае, если тренировочный процесс протекает в субоптимальных условиях.
Конструктивное использование растягивания в истории
человечества. Согласно Эгану (1984), сведений, когда впервые применили
гибкость в качестве тренировочного метода, не обнаружено. Предполагают,
что древние греки использовали определенную форму развития гибкости,
которая позволяла им легко танцевать, выполнять различные
акробатические упражнения и бороться. Кроме того, тренировка гибкости,
по всей видимости, была составной частью каждого из трех видов
гимнастики древних греков: медицинской, включавшей профилактическую
(профилактика заболеваний и сохранение здоровья) и лечебную
(использование различных средств для лечения заболеваний) гимнастику,
военной (военная подготовка) и спортивной.
Растянутые позы — асаны — тысячелетиями практиковались в
странах Востока. Сегодня асаны обычно рассматривают как чисто
физические упражнения, хотя первоначальная их цель была совсем иной.
В своей книге «Йога сутрас» (одна из ранних книг по йоге, написанная во
II ст. н. е.) Патанджали подробно описывает методику выполнения и цели
асан. В Афоризме II, 46 Патанджали определяет их как «стира-сукха», то
есть пребывание в «устойчивом и удобном положении» (Woods, 1914), из
которого можно достичь более высокого состояния. Растягивание, другая
традиционная часть культуры Востока, было неотъемлемым компонентом
развития защитных и атакующих элементов различных боевых искусств
(например, карате, таэквондо).