Резюме

Таким образом....




Таким образом, гибкость представляет собой допустимый диапазон
движения сустава или группы суставов. Гибкость обычно подразделяют на
баллистическую, динамическую (функциональную) и статическую.
Результаты исследований указывают на специфичность гибкости,
характерную как для определенных суставов, так и для направленности
движения частей тела. Программы развития гибкости обеспечивают
качественные или количественные преимущества: снятие стресса и
напряжения, мышечное расслабление (релаксация), развитие
самодисциплины, улучшение уровня физической подготовленности,
осанки и симметричности, избавление от мышечных судорог, болезненных
ощущений в мышцах, снижение риска травм нижней части спины и
уменьшение болезненных ощущений в этой области. Оптимальный
уровень гибкости увеличивает эффективность движения.