5.4. Факторы, определяющие эффективность воздействия физических упражнений.






Известно, что одно и то же упражнение может вызвать разную ответную реакцию организма и, наоборот, выполнение разных физических упражнений может привести к одному и тому же результату.  Данное обстоятельство является ярким свидетельством того,  что сами по себе физические упражнения не наделены какими-то постоянными свойствами, позволяющими во всех случаях достичь  равной эффективности.  Об этом, к сожалению , часто забывают те, кто слепо копирует чью-то, казалось бы, очень эффективную методику, не получая при этом желаемого результата.

Следовательно, знание факторов, обусловливающих эффективность воздействия физических упражнений, позволяет повысить степень целенаправленности и продуктивности их использования. Всё многообразие таких факторов может быть сгруппировано следующим образом:

·     Личностные характеристики занимающихся. Характер и конечная результативность используемых физических упражнений в очень значительной мере зависит  от того, насколько сформированной является  ценностно-мотивационная направленность  деятельности (что является причиной и целью занятий, насколько заинтересован человек в своей физкультурно-спортивной деятельности), от того, насколько человек способен проявить свои нравственные и волевые качества в процессе достижения поставленных целей.

·     Научные факторы. Характеризуют меру познания человеком закономерностей функционирования организма, умение использовать эти знания  в процессе воздействия физическими упражнениями на его развитие. Незнание  определённых законов, принципов, правил приводит к низкой эффективности используемых упражнений, а нередко,  приносит вред организму, может являться причиной плохого самочувствия, потери сознания, повреждающего воздействия на организм.

·     Методические факторы. Объединяют обширную группу требований, которые  необходимо соблюдать при использовании физических упражнений. Среди них особенного внимания заслуживают такие как  оптимальная дозировка  и  учёт явления последействия.

Оптимальная дозировка предполагает строгую избирательность таких характеристик нагрузки как: продолжительность, интенсивность, количество повторений, длительность отдыха, его характер и др. в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей занимающихся, условий и конкретных задач занятий.

Учёт явлений последействия предполагает умение фиксировать, правильно понимать и оценивать те функциональные изменения в организме, которые произошли под воздействием нагрузки от предыдущего упражнения  или предыдущего занятия. В зависимости от характера применяемых нагрузок такое последействие может либо повышать, либо,  наоборот - существенно понижать эффект от последующих упражнений.  При этом необходимо знать, что уровень последействия зависит  от многих причин: состояния занимающихся, их возраста, уровня подготовленности и др. Поэтому учёт эффектов последействия является ведущим  требованием при разработке комплексов  физических упражнений.

·     Гигиено-санитарные факторы. Являются решающими при реализации задач оздоровительной направленности.  Нарушение питания, правильного чередования работы и отдыха, несоблюдение суточного режима  могут свести к нулю любые положительные сдвиги, достигнутые в процессе использования физических упражнений.

·     Метеорологические факторы. В зависимости от температуры и других условий окружающей среды должны изменяться состав используемых упражнений и параметры применяемых нагрузок (общий объем, интенсивность, интервалы отдыха и т.п.).  Несоблюдение этих требований ведёт к снижению эффективности физических упражнений, или даже создаёт угрозу их отрицательного воздействия.

·     Материальные факторы (спортивные сооружения, инвентарь, спортивная одежда и т.п.)  также оказывают существенное влияние на эффективность используемых упражнений. При одних и тех же других условиях, использование более качественного оборудования, инвентаря,  специальной одежды, обуви способствует более качественному выполнению упражнений, а значит и  повышению эффективности их воздействия.

·     Комплексность воздействий всех средств физического воспитания - важнейший фактор, определяющий результативность  используемых физических упражнений.  Акцент только на применении тех или иных комплексов физических упражнений, без должного учета и использования гигиенических и природных факторов, эффективных средств восстановления и стимулирования физиологических функций организма,  существенно снижает эффективность физических упражнений, приводит к необходимости дополнительной траты времени и сил для достижения одного и тог же результата.