Избыточный вес






Почему одни не поправляются, всегда остаются худощавыми, а другие полнеют, как на дрожжах? Почему в молодости достаточно один раз не поужинать, и теряешь килограмм? Почему в пожилом возрасте так трудно избавиться от запасов жира?

      Ответ один: нарушается обмен веществ, то есть работа печени, почек, щитовидной и поджелудочной желез. По данным Лондонского общества страхования, «за каждые лишние 2,5 см окружности талии по отношению к груди люди платят двумя годами жизни. У кого вес превышает среднюю норму для их возраста и роста на 35 и более процентов, смертность в полтора раза выше средней».

      Каждая клеточка нашего тела должна дышать, питаться, избавляться от шлаков. Кто хочет избавиться от лишнего веса, обязательно должен также наладить работу кишечника. Человек, соблюдающий низкокалорийную диету, обязан отказаться от алкоголя — продукта высококалорийного. И побольше двигайтесь! «Колотите» себя кулаками по животу и ягодицам — ведь стройность, как и все в жизни, надо заработать!

      Похудеть — это, прежде всего, меньше есть и больше двигаться. Переедание — главная причина ожирения.

      Как набирают свой чудовищный вес спортсмены японской борьбы сумо? Они 2 раза в день плотно едят и спят после еды. Хотите сбросить вес — делайте все наоборот.

      Чтобы наладить обмен веществ, надо оздоровить почки, печень, щитовидную и поджелудочную железы. Мой опыт показывает, что в результате лечения щитовидной и поджелудочной желез вес снижается от 3 до 8 кг. Очистка печени дает уменьшение веса от 2 до 20 кг. Лечение запоров, очистка кишечника — от 1 до 6 кг; очистка почек — от 2 до 15 кг.

      Оптимальным весом считаю тот, который был в 20 лет (если в это время вы были здоровы). К 40 годам вес увеличивается на 10%.

      Многие даже не подозревают о нарушении работы щитовидной железы. Слабость, потливость, утомляемость и увеличение веса на первых порах мало кто замечает. Отвар перегородок грецких орехов, потребление йодсодержащих продуктов быстро налаживают работу щитовидной железы. Результат — хорошее настроение, работоспособность, потеря веса.

      При нарушении работы поджелудочной железы человек может резко похудеть или резко поправиться. Специальная настойка нормализует деятельность поджелудочной железы. Процесс пищеварения протекает более эффективно, если поджелудочная железа выделяет панкреатический сок. Этот сок участвует в процессе усвоения углеводов, жиров и белков, активно расщепляя их. Желчный пузырь должен выделять желчь, которая также необходима для пищеварения.

      При застаивании желчи в желчном пузыре хороший эффект дает так называемый прием «спускания желчи».

      Для налаживания кальциевого обмена отрегулируйте работу паращитовидных желез; для очистки организма прочистите почки и кишечник.

      Травяными отварами можно очистить печень.

      При ожирении центр голода в мозгу выдает сигнал насыщения после того, как человек насытился. А при переедании стенки желудка сильно растягиваются, и для насыщения уже требуется больше пищи. Во время стресса некоторые люди начинают много есть.

      • Советую для притупления чувства голода и снятия стресса держать под рукой свежие огурцы. Они прекрасно утоляют голод, чистят почки и имеют мало калорий. Можно жевать жевательную резинку.

      • Сократите калорийность питания до 1000 ккал в день.

      • Не советую худеть резко. После этого человек часто так же резко поправляется.

      • Для усиления обмена веществ необходимо увеличить физическую активность: бег трусцой, плавание, танцы — это доступно каждому.

      • Очень полезны для борьбы с ожирением водные процедуры. Они укрепляют нервы, закаливают, способствуют рассасыванию жиров. Это — ванн, различные виды душа. Особенно рекомендую шведский душ — чередование приятно-теплой и приятно-прохладной воды. Настойчиво советую тибетский общеукрепляющий массаж и точечный самомассаж биоактивных точек.

      • Играет большую роль не только то, что мы едим, но и когда едим. Утром — можно поесть поплотнее. Днем — меньше. А вечером — самая «легкая» еда. После 18.00 — не ешьте. Одна моя пациентка исключила из пищи соль (кроме продуктов, в которых соль уже была: хлеб, печенье). За 2 месяца избавилась от 8 кг.

      Эльдар Рязанов рассказывал, как за год потерял 25 кг. Он отказался от картофеля, макарон и сладкого.

      Однако не берите пример с девушек с обложек модных журналов. Вы даже представить себе не можете, ценой каких изнуряющих диет, болезней и напряженной жизни им удалось достичь модной худобы.

     

      Моя программа похудения

           

      1. Ешьте 5 раз в день, понемногу. За один раз съедайте одно блюдо. Откажитесь от привычки есть 3 блюда, да еще с хлебом. Сейчас многие уже знают, что не все продукты сочетаются друг с другом. Поэтому лучше есть все отдельно.

      2. Пейте 3 раза в день смесь морковного, свекольного и огуречного соков (1:0,5:0,5). Хороший эффект дает отвар петрушки — по 1 стакану ежедневно.

      3. Начинайте каждый прием пищи с ложки салата из свежей капусты.

      4. Не спешите во время еды. Иногда только одна эта спешка приводит к ожирению.

      Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно. Вы будете насыщаться малым количеством пищи. Ешьте немного меньше обычного.

      5. Один из пяти приемов пищи — бутылка кефира или простокваши. Молочнокислые продукты убивают болезнетворные бактерии, улучшают обмен веществ.

      6. Перед едой выпейте стакан минеральной воды, овощного отвара или фруктового сока: больше выпьем — меньше съедим! При повышенной кислотности полезны: молоко пополам с водой, водный отвар мяты, разбавленный водой фруктовый сок; при пониженной кислотности — капустный, яблочный, фруктовые соки.

      7. И все-таки главным остается диета. Что можно есть? Салаты с растительным маслом, вегетарианские щи, борщи, супы. Фрукты, сухофрукты, овощи. Винегреты, морскую капусту, отварное мясо и рыбу. Вымоченную сельдь. Молочные блюда — все, кроме сметаны. Каши из геркулеса, гречки — понемногу. Яйца. Хлеб черный — без ограничения.

      Что нельзя есть? Всего 3 группы продуктов: сахар и все сладости (варенье, пироги, пирожные); белый хлеб и хлебобулочные изделия (пироги, макароны, булки); животные жиры (сливочное масло, ветчина, корейка, сало). Алкоголь (в том числе и пиво) также исключить.

      8. Постарайтесь избавиться от запоров (см. раздел «Запоры», с. 201).

      9. Самое главное правило: после 18.00 ничего не есть. Пейте горячую воду — понемногу, глотками. При сильном голоде можно выпить полный стакан. Вода промоет кишечник, очистит его от жировых отложений, выведет соли из организма.

      10. Снижение веса без движения — сложно. Бегайте трусцой, ходите побольше пешком, плавайте, откажитесь от лифта. Наконец, просто танцуйте — ежедневно по 20 минут. Ни специального оборудования, ни помещения для этого не требуется. Включите магнитофон — и танцуйте, как умеете. До усталости. До пота. Настроение станет отличным, самочувствие — прекрасным.

      11. Бег трусцой — 20 минут, бассейн — по мере возможности.

      12. 2 месяца на завтрак — только рис (см. рисотерапия, с. 222).

      13. Все тучные люди мечтают похудеть, не отказывая себе при этом в еде. Это возможно, если знать, какие продукты можно и нужно вводить в рацион питания. К ним относятся: отварная свекла, свежие огурцы, кислые яблоки, каши и супы из ячменя, сырая капуста, апельсины, грейпфруты, сельдерей и укроп. Укроп — король похудения. Если его заварить, свежий или сушеный, и пить вместо чая, то похудеешь только от этого. Для похудения советую перейти на овощи и каши. В результате не только похудеете, но и очистите организм.

      14. Полезен при избыточном весе салат из одуванчиков и крапивы.

      15. Для выведения жидкости из организма очень эффективен отвар сырых или высушенных тонких корок арбуза (в пропорции 1:10). Его пьют по полстакана 3–4 раза в день.

      16. Но самый главный секрет похудения, повторяю, — это диета. Следуя ей, едят не более двух видов пищи в течение дня, например молоко и рис. Можно есть только рис и яблоки или капусту и картофельное пюре. Капуста вообще полезна, ее надо есть не менее трех раз в неделю.

      17. Холодная вода усиливает обмен веществ. Приняв теплый душ, облейте холодной водой одну ногу, потом другую, затем по очереди руки, ягодицы, грудь, спину. Разотритесь махровым полотенцем — это тоже усилит обмен веществ.

      18. Помогает воздействие на ляжки и ягодицы: похлопывание ладонями, кулаками, двумя деревянными палочками.

     

     

      ¨ Из практики

      Лариса, 29 лет. Рост 155 см, вес 80 кг (лишний вес 20 кг). Обратилась ко мне по поводу ухудшения здоровья: чувствовала глубокую апатию, боли в ногах. За первые две недели лечения потеряла 5 кг и 3 кг — за две последующие (она выполняла первые семь пунктов программы). Самочувствие резко улучшилось, прошла апатия, ноги перестали болеть. Правда, с потерей жировой «защиты» немного стали мерзнуть плечи и руки.

      Давид, 47 лет. Рост 176 см, вес 148 кг (лишний вес 70 кг). Обратился ко мне в тяжелом состоянии. В результате обследования были обнаружены нарушения в области сердца, печени, почек, поджелудочной железы, остеохондроз. В процессе лечения больной принимал отвар перегородок грецких орехов, проводил самомассаж мизинцев, следовал рекомендациям по диете. Через месяц Давид почувствовал себя хорошо — похудел, помолодел, повеселел.

      Вера, 33 года. При росте 165 см ее вес составлял 98 кг. При обследовании я обнаружила нарушение функции щитовидной и поджелудочной железы, а также отклонения в работе сердца и нервной системы.

      Лечение состояло в приеме отвара перегородок грецких орехов, настойки для лечения поджелудочной железы. Кроме того, она проводила массаж биоактивных точек мизинцев, делала прокачку эндокринной системы (№1), подпитывала сердце биоэнергией.

      Результат. Через 3 недели у Веры улучшился сон. Она стала спокойная и веселая. Вес снизился на 5 кг.

      Ольга, 22 года. Ее мать прислала мне отчаянное письмо: девушка то худеет, то поправляется. Голодала до такой степени, что у нее пропала менструация. Бросила работу, впала в депрессию. Обследование показало нарушения психики и нервной системы, нарушения в области эндокринной системы, печени и сердца.

      Лечение: Отвар перегородок грецких орехов; настойка перегородок грецких орехов, курс лечения печени и желчного пузыря горячими грелками, точечный массаж мизинцев, дискотанцы, биоэнергетическая прокачка эндокринной системы (№ 1), через 3 недели — биоэнергетическая прокачка почек.

      Результат. Через 3 недели при нормальном питании ее вес снизился на 2 кг. Через 1,5 месяца передо мной сидит совершенно здоровый человек. Она все ест, не худеет и не поправляется. Устроилась на работу. Нервы, эндокринная система — все в полном порядке. Однако матка заполнена сгустками. Показываю, как их раздробить при помощи биоэнергии.

      Описанный случай — частое явление. Это то, о чем я уже говорила. По телевидению и в журналах демонстрируются худые, изможденные манекенщицы. Женщины и девушки стараются быть похожими на них и доводят себя до дистрофии. Постоянное недоедание приводит к заболеваниям. Слабая женщина не сможет выносить ребенка. Стремление похудеть приводит к депрессии и психическим расстройствам.

      Любовь, 48 лет. Грузная, хмурая, нервная женщина. Пришла лечить опухоль 12 недель, миома с сильными болями.

      Диагноз: Сглаз в области головы. Как только пациентка сняла сглаз, сразу повеселела и прошла головная боль. «Раньше тяжесть была на сердце, притягивало к земле, тяжесть была на плечах, сейчас легко», — говорила она. После приема отвара из перегородок грецких орехов обмен веществ нормализовался. Принимала также иммуностимулирующую настойку, делала массаж для укрепления нервов.

      Результаты через месяц. Талия стала 125 см (была 137 см), т. е. потеряла 10–15 кг. Лицо посвежело. «Щитовидная железа больше не душит, — сказала она. — Нервы успокоились».

      Лечение: Очистка почек (биоэнергетическая, соки), очистка печени, самомассаж биоактивных точек на больших пальцах рук, прокачка № 1.

      Результаты через 2 месяца (после начала лечения). Стала спокойнее. «Если раньше никак не могла отдышаться, то теперь не задыхаюсь. Очистились почки — пошла моча. Стала наклоняться вперед, сама могу завязать на туфлях шнурки. Мозг стал контролировать мой аппетит. Ем медленно, насыщаюсь малым количеством пищи. Если раньше вечером не могла себе отказать съесть что-то вкусное, то сейчас реагирую совершенно спокойно. Продолжаю худеть».

      Татьяна, 32 года. Была обеспокоена тем, что у нее обнаружили миому. Другие болезни: забитые почки, нарушение в работе щитовидной железы, избыточный вес.

      Лечение: Отвар для щитовидной железы, точечный массаж мизинцев, энергетическая подпитка сердца (см. раздел «Оздоровление биоэнергией», с 433).

      Результат через 2 недели. «Раньше утром вставала, как будто не спала. Подняться утром с постели было трагедией. Сейчас стала легко просыпаться, появилось хорошее настроение».

      Лечение. Прокачка эндокринной системы, настойка для поджелудочной железы, иммуностимулирующая настойка.

      Результат через 2 месяца. Похудела на 8 кг. Раньше был чудовищный аппетит. Стала есть понемногу, и это несложно. Аппетит стал нормальный, порции уменьшила в 4 раза. Раньше ела булочку, конфетку, старалась у детей стянуть. Теперь легко отказалась от этого. Раньше грудь была заложена, сейчас кашель прошел, отходит мокрота, стала хорошо откашливаться. Появилась уверенность в себе.

     

      Будьте осторожны: непросто вернуть здоровье, подорванное в результате неправильного режима похудения. Женщины, ведущие сидячий образ жизни, но не отказывающие себе в удовольствии поесть, в день потребляют примерно 2500–3000 ккал. Потому полнеют. А как только решают похудеть и начинают ограничивать себя в еде, число калорий снижается в 3 и даже 4 раза. Но, когда меньше пищи, меньше и витаминов, и микроэлементов, и, конечно, йода поступает в организм. И этот простой путь к похудению очень часто приводит к большой беде.

      На полках всевозможных ларьков, в аптеках, на экране ТВ запестрели этикетки различных средств для похудения. Между тем эти таблетки могут оказаться небезвредными. В состав многих препаратов для похудения, снижающих аппетит, входит, например, кофеин. Он повышает тонус, а заодно и кровяное давление. Противопоказан при заболеваниях сердца, бессоннице, атеросклерозе.

      «Угнетатели аппетита» помогают на время похудеть. Но они вызывают побочные эффекты: ухудшение обмена веществ, кровообращения, дрожание рук и нарушение работы почек. Голодание часто дает «эффект аккордеона» — человек худеет во время голодания и набирает вес при переходе на обычное питание.

      Отвар из одуванчиков и крапивы — лучший «сжигатель жиров»: 1 ст. ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, процедите и выпейте в течение дня.

      Знакомый врач поделился, как сбрасывает вес: «В течение недели ем только кашу на воде и пью отвар шиповника, богатый витаминами», — сказал он.

      А вот одна звезда телеэкрана поддерживает вес при помощи овощного супа. Как только вес немного превышает норму, она неделю ест суп-отвар. И вес нормализуется.

      Рецепт супа (на 7 порций):

      800 г капусты; луковиц; 2 сладких перца; 1 пучок сельдерея; 7 л воды.

      Нарежьте овощи, залейте холодной водой. Доведите до кипения. Тушите на слабом огне 30 минут. Слегка посолите и в каждую порцию положите чайную ложку сметаны. Вместо капусты (или вместе с ней) можете положить кабачок. Укроп, петрушка, чеснок — тоже вне конкуренции.

      И что этот суп напоминает? Не правда ли, травяной чай из овощей? А фруктовый чай — это компот без сахара.

      Оказывается, похудеть можно и без сомнительных таблеток, да и к тому же ваши денежки останутся при вас.

     

     

     

      Вопрос: Моя 13-летняя девочка очень полная. Она переживает из-за этого, каждый день молится, чтобы похудеть. Посоветуйте, как быть.

      Ответ: Это хорошо, что девочка молится. Но Всевышний помогает только тем, кто трудится сам. Пусть девочка начнет бегать трусцой. Ей надо поменьше есть — исключите белый хлеб и сладости. Проверьте ее печень, щитовидную железу, почки и сердце.

      Вопрос: Подруги принимают тайские таблетки для потери веса. Достают через знакомых фармацевтов, платят большие деньги. Что это такое и помогают ли тайские таблетки? Говорят, что это глисты?

       Ответ: В настоящее время насчитывается более 100 разновидностей «тайских» таблеток. Некоторые состоят из растительных компонентов, в другие входят наркотики. Ввоз этих препаратов в Россию запрещен. Все таблетки попадают к нам контрабандным путем.

      

     

      Из писем читателей

      «Пила тайские таблетки в течение месяца. Потеряла 2 кг. Во время лечения сильно ослабла, была в депрессии» (Лариса, 41 год).

      «Пять лет назад принимала эти таблетки. Удалось сбросить 11 кг. Однако через 2 месяца после окончания курса вес восстановился, а через 3 месяца набрала 22 кг. Никому не советую принимать тайские таблетки» (Эвелина, 56 лет).

      «Я пила тайские таблетки. Теперь в толпе сразу обнаруживаю женщину, которая “сидит»” на них. Она ведет себя неадекватно, у нее неестественный блеск в глазах. Говорят, такой же эффект бывает от кокаина. Когда я стала пить таблетки, сначала у меня было много энергии. Потом началась слабость. Еда вызывала рвоту. Глаза стали безумные, зрачки — громадные. Ночью похолодели руки и ноги. Однажды не смогла дойти до туалета. Начались судороги. Я рыдала и думала о том, что у меня двое детей, и не такая уж большая попа. Спасли меня врачи. Они сделали укол, сказали, что в организме страшная потеря магния, калия, кальция» (Марина, 43 года).

      «Долго пытался сбросить лишний вес. Полгода ходил в фитнес-клуб. Там получил большие силовые нагрузки. Мой вес увеличился — тренер объяснил, что жир заменила мышечная масса. Поехал в специальный центр, где под руководством врачей сбрасывали вес. Вот какое было лечение. За полчаса до еды давали отвар трав: мочегонных, желчегонных. Еда была без мяса, рыбы, соли, сахара. Супы, борщи, каши, салаты. В общем, сплошные гарниры. Давали фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки. Во время еды и в течение получаса после нее не разрешали пить. Говорили, что при этом разжижается желудочный сок. Зеленый чай с лимоном можно было пить в течение суток без ограничения (но не раньше, чем через полчаса после еды).

      Я ходил в бассейн. Мне делали массаж. Ежедневно очищали кишечник при помощи клизмы. За первую неделю сбросил 2 кг. Еда была до того невкусной, что решил вообще поголодать — врачи не возражали. За вторую неделю потерял 6 кг. Почувствовал себя отлично. Давление стало 120/80, до этого лечился от гипертонии. Когда вспоминаю, как дорого стоило лечение и как тяжело далось избавление от жира, стараюсь питаться так же, как во время лечения, и держу вес» (Вениамин, 51 год).

     

     

      Упражнения для похудения

           

      1. Сцепите указательные пальцы и тяните их в противоположные стороны с силой. При этом делайте выдох и втягивайте живот. При ослаблении усилия — вдох. Повторите 10 раз.

      2. Лежа на спине, старайтесь приподнять туловище. Спину не выгибайте. При этом вытягивайте сжатые кулаки прямо вперед. Равновесие сохраняйте поднятыми и расставленными ногами (3 раза по 6 секунд) (рис. 18, а).

      3. После обеда встаньте, руки разведите в стороны так, чтобы лопатки соприкоснулись. Ладони обращены вперед. Поднимитесь на цыпочках. Выдохните. Прогнитесь, голову откиньте назад. Так стойте от 3 до 10 минут (рис. 18, б).

     

     

      Травы для улучшения

      обмена веществ

           

      Если сердце пошаливает, ноги болят, одышка замучила и ходить тяжело — помогут травы. Мочегонные и ветрогонные травы усиливают обмен веществ.

     

      Мочегонные

      Сельдерей (листья)

      Сосна (почки)

      Береза (листья, почки)

      Спорыш (трава)

      Зверобой (трава)

      Ромашка (цветки)

      Толокнянка (листья)

      Брусника (листья)

      Укроп (плоды)

      Можжевельник (плоды)

      Рябина красная (плоды)

      Тмин (плоды)

      Мать-и-мачеха (листья)

           

      Ветрогонные

      Багульник (трава)

      Аир (корень)

      Ромашка (цветки)

      Укроп (трава)

      Тмин (плоды)

           

      • Применяют еще кукурузные рыльца, которые понижают аппетит, а также бессмертник и корень одуванчика, улучшающие обмен веществ.

      • Еще один вариант борьбы с ожирением (применяется при повышенной кислотности): 2 ст. ложки листа перечной мяты залейте двумя стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут. Выпейте весь настой утром.

      Сборы при избыточном весе

           

      № 1

      Ромашка (цветки)

      Крушина (кора)

      Хвощ (трава)

      Валериана (корень)

      Шиповник (плоды)

           

      № 2

      Крушина (кора)   50 г

      Фенхель (семена) 50 г

      Петрушка (плоды) 20 г

      Одуванчик (корень)     20 г

           

      № 3

      Омела (трава)

      Пустырник (трава)

      Сушеница (трава)

      Мята перечная (листья)

      Шиповник (плоды)

      Брусника (листья)

      Ромашка (цветки)

           

      Это травы — катализаторы процесса похудения; если прием трав сочетать с диетой и зарядкой, то можно добиться больших результатов.

     

      «ЗАПРЕТНЫЕ ПЛОДЫ»

           

      Французский журнал «Люда» задал вопрос своим читательницам: что бы они отдали за то, чтобы иметь идеальную фигуру? Большинство француженок ответили, что готовы променять на это деньги, работу, карьеру и… даже мужчин.

      На Западе тучными считаются те, чей вес на 20% превышает идеальный. Во многих странах принято, что идеальный вес в килограммах примерно равняется росту в сантиметрах, минус один метр. Избыточный вес — причина многих расстройств здоровья, таких как повышенное кровяное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

      Ожирение — жестокая расплата за невоздержанность в еде, результат культа еды.

      Каковы бы ни были причины накопления лишних килограммов, чтобы избавиться от этого тяжкого груза, придется резко ограничить калорийность рациона. Чтобы не так остро испытывать голод, есть надо часто, но понемногу. Дробное питание позволяет избавиться от раздражительности, нервозности, часто возникающих из-за чувства голода.

      Резко ограничить калорийность рациона можно, исключив сахар, сладости, кондитерские изделия. Углеводы должны поступать, главным образом, с овощами, зеленью, не очень сладкими фруктами. Они малокалорийны, объемны и вызывают насыщение, не увеличивая резко общей калорийности рациона. Богаты витаминами, которые ускоряют процесс обмена веществ в организме. Это очень важно для тучных, поскольку у них сгорание пищевых веществ, в том числе жира, замедлено.

      В овощах и фруктах содержатся и пищевые волокна: клетчатка и пектиновые вещества. Они улучшают микрофлору кишечника, повышают его двигательную активность, способствуют выведению холестерина, обеспечивают чувство насыщения и уменьшают всасывание углеводов.

      Доля жира в рационе тучных должна соответствовать 80–90 г в сутки. Но в это количество входит и жир, содержащийся в продуктах: в мясе, молоке, рыбе, сыре, твороге. В чистом виде разрешается добавлять в блюда 15–20 г сливочного масла и в 2 раза больше растительного.

      При наклонности к запорам добавьте в стакан кефира столовую ложку любого растительного масла, хорошо размешайте и выпейте на ночь.

      Надо ограничивать до 5 г в сутки соль. Готовьте еду без соли и лишь слегка присаливайте ее на столе. Дело в том, что ее избыток вызывает жажду и способствует задержке в организме жидкости, что еще более увеличивает массу тела. Только за счет ограничения соли и жидкости удается потерять до 8–10 кг.

      Интенсивное похудение происходит в первые 3–4 недели. В дальнейшем похудение приостанавливается и идет очень медленно. В этом случае примените разгрузочные дни. Работающему человеку их можно проводить не более одного раза в неделю и лучше в один из выходных дней.

      Можно воспользоваться такими видами разгрузок.

      Рыбная: 350 г отварной рыбы без соли с овощным гарниром (салат, свежие огурцы, помидоры, укроп, петрушка) распределяют на 5–6 приемов, дополнительно разрешается 2 стакана чая или кофе без сахара (кто любит — с молоком) и 1–2 стакана отвара шиповника.

      Творожная — 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.

      Молочная — 6 стаканов молока, простокваши или кефира.

      Яблочная — 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.

      Оптимальной считается потеря массы тела 1–1,5 кг в месяц.

      И последний совет: ешьте то, что вы не любите. Если не поможет, ешьте то, что вы ненавидите!

      Недаром Марк Твен заметил, что «для здоровья надо есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится, а делать то, что не хочешь».

      Тем, кто хочет похудеть, полезно оценивать пищу по следующей таблице.

     

      Продукты, разрешенные, ограничиваемые и запрещенные

      Пояснения к таблице.

      Калорийность продуктов дана в килокалориях в расчете на 100 г готовой еды (очищенной, сваренной). Желающим похудеть в сутки надо потреблять: женщинам 1000 ккал, мужчинам — 1250 ккал.

      продукт запрещен

      разрешенный продукт

      продукт нежелательный (потребление ограничить)

      Напитки:

       Вода, чай    0     

       Кофе  0     

       Сок морковный       12    

       Сок томатный 19    

       Пиво черное  31    

       Пиво белое   36    

       Сок грейпфрутовый   41    

       Сок апельсиновый    45    

       Сок яблочный 49    

       Сок виноградный     75    

       Сладкое вино 145   

      

       Сладости:

       Мороженое    178   

       Варенье      277   

       Мед   321   

       Конфеты      394   

       Сахар 396   

       Шоколад соевый      429   

       Халва 499   

       Шоколад молочный    505   

      

       Жиры:

       Майонез      643   

       Маргарин     733   

       Масло сливочное     743   

       Масло растительное  900   

      

       Злаки:

       Геркулес     60    

       Чечевица     107   

       Рис   107   

       Перловая крупа      119   

       Макароны     149   

       Манная крупа 165   

       Черный хлеб  248   

       Белый хлеб   254   

       Пирог 367   

       Бублики      375   

       Печенье      401   

       Вафли 509   

      

       Молочные продукты:

       Молоко 58    

       Простокваша  59    

       Кефир 72    

       Нежирный творог     77    

       Полужирный творог   146   

       Сливки 155   

       Брынза 189   

       Жирный творог       198   

       Сыр   299   

      

       Фрукты:

       Дыня  27    

       Арбуз 29    

       Клубника     34    

       Грейпфрут    40    

       Апельсин     44    

       Персик 45    

       Слива 51    

       Абрикос      53    

       Груши 54    

       Вишня 55    

       Яблоки 55    

       Виноград     65    

       Бананы 90    

       Авокадо      180   

       Сушеные финики      269   

       Сушеный инжир       272   

       Изюм  296   

      

       Орехи:

       Жареные      591   

       Миндаль      629   

      

       Овощи:

       Огурцы 12    

       Кабачки      13    

       Салат 15    

       Баклажаны    17    

       Капуста      18    

       Перец 20    

       Тыква 20    

       Помидоры     21    

       Фасоль стручковая зеленая  21    

       Цветная капуста     21    

       Шпинат 25    

       Морковь      35    

       Свекла 42    

       Лук   45    

       Сельдерей    59    

       Горох 62    

       Картофель    81    

       Кукуруза     107   

       Сухой горох  124   

       Маслины      138   

       Чипсы (жареный картофель)  159   

       Семечки      590   

       Мясо, рыба:

       Рыбное обезжиренное филе   78    

       Жареные куриные ножки      113   

       Печень птицы 153   

       Тушеная курица      184   

       Рыбное жирное филе  190   

       Копченая рыба       205   

       Колбаса сухая       416   

       Суп овощной  12    

       Яйцо  160  

     

     

      ¨ Из практики

      Нэля, 40 лет. Во время беременности у нее увеличилось количество сахара в крови, сильно прибавила в весе. Она находилась на диете две недели (считала калории). Похудела на несколько килограммов, в результате нормализовался сахар. До конца беременности чувствовала себя хорошо и больше не прибавляла в весе (раньше вес увеличивался на 1 кг в месяц). Роды прошли легко, ребенок родился доношенный, здоровый.

      Николай, 36 лет. Весил 150 кг. Стал ограничивать себя в еде, считал калории. За год сбросил 50 кг. «Только сейчас я понял, как плохо себя чувствовал раньше», — признался он.

      Григорий, 72 года. Он задыхался, быстро уставал, был подвержен депрессии. Причина: одиночество, нарушение работы щитовидной железы, избыточный вес. При росте 1 м 63 см его вес составлял 95 кг. У него не было сил для занятий спортом, средств для массажа, интереса к жизни. «В нашем возрасте год идет за 2, — с горечью сказал он. — И полнею я от лет, а не от котлет». Я отметила добросовестность и педантичность пациента. Посоветовала ему обратить внимание на питание, разработала диету.

      Рекомендации по питанию. Исключить сладости, кондитерские изделия. Вместо сахара есть сухофрукты (300 г в день) и мед (20 г в день). Хлеб есть только ржаной (200 г в день), каши варить на воде, в готовые добавлять сливочное масло (10 г в день), яйца (1 штука в 3 дня), рыбу (80 г 1 раз в 3 дня). Творог смешивать с кефиром или простоквашей, зеленью. Питаться 5–6 раз в день и не насыщаться. Перед едой пить. Есть только одно блюдо за один раз. Еду готовить без соли, чтобы сохранить витамины. Соль добавлять в готовое блюдо, но не более 2 г в день. Добавлять порошок морской капусты — для подпитки щитовидной железы (или консервированную морскую капусту). Мясо нежирное (75 г, 1 раз в 3 дня), сыр 30 г (1 раз в 3 дня), растительное масло (30 г в день).

      Меню:

      1-й завтрак: фруктовый сок или чай с молоком. Салат, заправленный растительным маслом (капуста, лук, укроп, салат, петрушка), морская капуста. В салат добавлять яйцо или рыбу, или отварное мясо. Вместо салата можно есть фрукты или сухофрукты, замоченные в кипяченой воде.

      2-й завтрак: фруктовый сок. Салат из отварной тертой свеклы с растительным маслом. Или винегрет с зеленью и морской капустой. Можно съесть кусочек селедки (30 г, 1 раз в 3 дня) с отварным картофелем.

      1-й обед: борщ, суп или щи.

      2-й обед: фруктовый сок. Отварное мясо или творог (100 г, 1 раз в 3 дня), капуста, зелень.

      Ужин: чай с молоком. Каша (рисовая, гречневая, геркулесовая — 50 г крупы в день) со сливочным маслом.

      Перед сном стакан кефира или простокваши.

     

      Результат. За 2 года потеря веса составила 10 кг. Григорий помолодел, чувствует себя хорошо.

     

      Вопрос: Сейчас много пишут о том, что для каждой группы крови нужна своя диета. Согласны ли Вы с этим?

       Ответ: Считаю это рекламным трюком, в результате которого человек вынужден обратиться к диетологу. Как тут не вспомнить разговор двух друзей: «Моя жена ходила к диетологу» — «И как, удачно?» — «За две недели сбросила 300 долларов».

       Вопрос: Как Вы относитесь к раздельному питанию? Неужели картофельное пюре, заправленное молоком и сливочным маслом, нельзя есть с отварным мясом?

       Ответ: Несочетающимися продуктами являются мясо и молоко: «Не вари козленка в молоке его матери» (Тора).

       Это правило следует соблюдать неукоснительно. После молочных продуктов (кроме сыра) надо прополоскать рот и можно есть мясо. После мясной пищи молочную разрешается есть только через 6 часов.

       Если в пюре положили сливочное масло и молоко, его нельзя есть с мясом. На остальные продукты это правило не распространяется. Тем более, что некоторые натуральные продукты, например фасоль, содержат вместе белки, жиры и углеводы. При переходе на раздельное питание организм утрачивает способность выделять одновременно различные ферменты, то есть нарушается его работа.

      

     

     

      V Из писем читателей

      «Поехала в отпуск к маме. Она готовила блины с маслом, вареньем, сметаной. Угощала вкусными пирогами. За месяц я набрала 5 кг. Думала: ничего, быстро сброшу. Но, оказывается, после 40 лет похудеть очень сложно. Избыточный вес мешает мне, стало тяжело работать. По Вашему совету в течение дня понемногу пью горячую воду. Уходит головная боль, становится легко и весело — видно, расширяются сосуды и очищается весь организм».

      Народные рецепты для похудения

           

      • Приготовьте состав:

      1 стакан холодной воды

      2 ч. ложки яблочного уксуса

      2 ч. ложки меда

      3 капли настойки йода

            Настаивайте сутки. Прием: по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения: 10 дней, перерыв 5 дней, повторить.

      При этом сократите количество пищи, исключите мясные продукты.

      • Проросшую черную редьку вымойте, пропустите через мясорубку, выжмите сок. Смешайте с сывороткой от кефира (1:1). Принимайте по 1 ч. ложке после еды.

      Внимание! Редька — сильнейшее лекарственное растение, обладающее мочегонным и желчегонным действием. Она растворяет почечные камни и песок (в незапущенных случаях). Удаляет из организма холестерин. Редька полезна для печени и желчного пузыря. Однако вводить ее в рацион следует осторожно.

     

     

      ДИЕТЫ В БОРЬБЕ С ОЖИРЕНИЕМ

           

      Об этом можно говорить очень много, и диет таких тоже много, но главное – помогут ли? Дело в том, что диета — это не ограничение. Это — правильный выбор питания. Во всех развитых странах есть программа борьбы с ожирением. В нашей стране, к сожалению, не развита культура питания. Большинство врачей уверено, что ожирение — результат отсутствия силы воли. В Америке ожирение стало национальной проблемой. Диетологи называют ее «американский парадокс». Считают, что возникла из-за того, что американцы стали меньше двигаться — всюду ездят на машинах.

      Другая причина. В городах с огромными небоскребами и шикарными машинами очень много одиноких людей. И самым большим другом для них становится холодильник.

      Россияне по ожирению стоят на втором месте после американцев. У нас 54% людей имеют избыточный вес.

      Хочу рассказать о своей пациентке. В их гостеприимном доме царил культ еды; папа, мама и они с сестрой привыкли к обильным обедам и ужинам. В последние годы у Нины вошло в привычку перекусывать и ночью. Занятия в спортзале и сауна только нагоняли аппетит. Далеко не каждый способен признаться даже самому себе, что полнота, на которую поначалу и внимания не обращаешь: «Подумаешь, поправилась, к лету на тренажерах сброшу!», становится навязчивой проблемой. Зачастую за ней кроется неудовлетворенность, неверие в свои силы, обида, социальная и личная невостребованность. Разочарование в жизни от собственной непривлекательности и подступающих болезней…

      Сколько людей, устав от обещаний чуда, разуверившись во всех способах похудеть, обрекают себя на мучительное существование с риском развития диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и других непременных спутников ожирения.

      Нина была полной, с тройным подбородком. Почему? Я попросила ее записать все, что ела за день.

     

      08.15 — каша геркулес с молоком, медом и изюмом; яичница с сыром на сливочном масле из двух яиц с белым хлебом; большая чашка растворимого кофе с молоком и 2 бутерброда с маслом и медом;

      09.00 — выходя из метро, купила шоколадный батончик и проглотила его по дороге;

      09.40 — в офисе: растворимый кофе без сахара;

      11.15 — растворимый кофе с сахаром и тремя конфетами «Трюфель»; осталась без обеда;

      16.15 — 17.30 — на переговорах: кофе растворимый без сахара, печенье сдобное (6 штук); по дороге — 3 банана;

      19.20 — ужин в ресторане — 2 раза по 25 г «Кампари» с апельсиновым соком, салат «Столичный», салат рыбный, жюльен с грибами, шашлык из баранины со сложным гарниром, водка (50 г);

      21.15 — кофе в баре с двумя пирожками, еще 25 г «Кампари» с апельсиновым соком;

      00.25 — дома в постели: чай с лимоном и медом, бутерброд — белый хлеб с колбасой.

     

      Ну что, деловые люди, узнали себя?

      Давайте проанализируем это питание. Сверхсытный завтрак. «Перехватывание» на ходу кофе и сладостей. Недопустимый пропуск обеда. Невероятный, тяжелый, поздний ужин. Ночной «перекус». Обилие сладостей, спиртного (кстати, высококалорийного), белого хлеба. Полное отсутствие овощей, молочных продуктов и почти отсутствие фруктов.

      Мы с ней стали считать калории. Составили легкое и вкусное меню. Вскоре она отвыкла есть по ночам, пересмотрела режим питания, разлюбила сладости. Наладила работу щитовидной железы, очистила почки. Избавилась от запоров и похудела.

      Ниже я привожу несколько уникальных диет для похудения, придерживаясь которых мои знакомые или пациенты достигали хороших результатов.

     

     

      Грейпфрутовая диета

           

      1-й день

      Завтрак: грейпфрут, отварное нежирное мясо 50 г, кофе или чай без сахара.

      Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г), кофе или чай.

      Ужин: 150 г поджаренной на решетке рыбы, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

     

      2-й день

      Завтрак: грейпфрут (или сок из него), 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

      Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20–30% жирности) или 150 г нежирного творога.

      Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей с оливковым маслом, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

     

      3-й день

      Завтрак: грейпфрут, 2 ст. ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с обезжиренным йогуртом или снятым молоком.

      Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

      Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г отварной курицы, 2 помидора, чай.

     

      4-й день

      Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

      Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (250 г), кусочек хлеба.

      Ужин: отварные или тушеные овощи: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Чай. На ночь выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте свежий грейпфрут.

     

      5-й день

      Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин), кофе или чай с лимоном.

      Обед: большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

      Ужин: курица (250 г) или говядина (200 г), запеченный помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок из него.

     

      6-й и 7-й день

      Выбираете наиболее понравившееся меню из вышеперечисленных — и ждите результата.

     

      Эта диета, опубликованная в журнале «Marie Claire» (май, 2002), случайно попала на глаза родственнице. Ее муж поехал в санаторий для прохождения курса лечебного голодания. Ирина работала и худела по описанной диете, сбросила за 8 дней 3 кг. Никакого дискомфорта не ощущала. Наоборот, грейпфруты и особенно их сок доставляли ей большое удовольствие. Когда муж, измученный процедурами и голодом, вернулся из санатория, его встретила посвежевшая и похудевшая жена. И неудивительно: грейпфрут, съеденный натощак, активизирует работу кишечника, улучшает пищеварение, снижает артериальное давление, нормализует работу печени, восстанавливает силы. Грейпфрут, а также лимон содержат много калия и цитрин, который в сочетании с аскорбиновой кислотой укрепляет стенки кровеносных сосудов, активно участвует в процессе обмена веществ.

      Предлагаемая диета содержит белки, жиры, витамины и микроэлементы — поэтому она легкая и полезная.

     

      Как похудеть на 45 кг за год

           

      V Из писем читателей

      «При росте 160 см я весила 86 кг. Была закомплексована, с детства меня дразнили “сосиской”. Стала точно соблюдать диету по Вашей книге. За год удалось похудеть на 26 кг. Стала стройная, появилась уверенность. Вышла замуж, счастлива. Расскажите, пожалуйста, откуда Вам стал известен этот уникальный и такой эффективный способ снижения веса? В книге говорится, что Ваш знакомый похудел на 45 кг за год — теперь я в этом уверена» (Кристина, 26 лет).

      Ответ: В книге описан подлинный случай. Мой знакомый, Давид, при росте 176 см весил 135 кг. Давид поехал работать поваром в Израиль и стал лечиться там у дорогого специалиста. Тот назначил диету. Через год я узнала, что Давид похудел на 45 кг: от 135 до 90 кг. Сразу же выехала в Израиль, связалась с Давидом, и он подробно рассказал, как лечился.

     

      Диета Давида

      • Утром выпейте 0,5 л чая из трав (ромашка, липа, душица, мята, шиповник, зверобой).

       •Через 30 минут выпейте 0,5 л сока — морковь (2/3) и яблоко (1/3).

       • Еще через 30 минут начинайте есть фрукты. Не сочетаются друг с другом арбуз, дыня, цитрусовые (они сочетаются с другими цитрусовыми), виноград, бананы.

       Остальные фрукты сочетаются друг с другом.

       • Через час ешьте салат в любом количестве из любых овощей, кроме помидоров. Основа салата — морковь и капуста. Заправьте нерафинированным растительным маслом. Не солите. Можно есть кашу из сырой (необжаренной) гречки (светло-серого цвета), печеный картофель, отварную кукурузу, также кашу из темного риса.

       • Затем 4 часа без еды.

       • Питье — 0,5 л сока грейпфрута (или другого сока).

       • Через полчаса — арбуз или дыня.

       • Через час — простокваша, орехи, рыба или мясо. Салат из различных овощей, кроме моркови.

       • После 17.30 ничего не есть. Пить можно за 2 часа до сна.

       • Все блюда готовить на очищенной воде.

       • Раз в неделю — голодание, выпить 3–3,5 л родниковой воды.

       • Чистить печень (см. с. 218 ). До чистки печени лежать в горячей ванне, прогреть печень. В течение года чистить печень 7 раз, каждый раз теряется 5 кг.

       Таким способом Давид (55 лет, рост 176 см) похудел до 90 кг, то есть — на 45 кг.

      

       Лечебное питание по И. Самохиной

       Врач И. Самохина разработала систему оздоровления, которую успешно применяет на практике.

       Схема избавления от лишнего веса простая.

       • Один день — обычная еда. Следует ограничить жирную пищу, изделия из пшеничной муки, сахар, сладкие напитки.

       • Второй день — разгрузка: 1,5–2 кг яблок или груш.

       • Третий день — обычная еда.

       • На четвертый — разгрузка арбузом или дыней.

       • И так в течение месяца. В последующем устраивать разгрузочные дни 1–2 раза в неделю. Зимой фрукты, овощи можно заменить нежирным кефиром.

       Пояснения к диете Самохиной

       Чтобы энергия была доставлена в каждую клетку организма, мало изнуряющих физических упражнений и полуголодной диеты. Необходимы активные вещества натуральных продуктов. Только они направляют жир в клетки тканей органов, а не в «жировые депо» — живот и бедра,— считает доктор.

       В сохранении нормального веса решающую роль играют биохимические процессы в организме: жир из отложений на животе и бедрах должен поступать в кровь, оттуда в клетки всех органов и там сгорать, выделяя необходимую энергию. Поэтому в дни разгрузки доктор рекомендует яблоки. Полезны черника, шиповник, айва, груши, инжир, хурма, кизил, терн, финики, земляника — в них много железа.

       Ешьте побольше фруктов, особенно абрикосов, свежих и сухих, слив, рябины, цитрусовых, листовых салатов. Овощи, пророщенные зерна злаковых, бобовых, семечки.

       Много витаминов в кисломолочных продуктах, яичном желтке, в бобовых (горохе, сое, чечевице, фасоли), в постном мясе, рыбе, птице, печени и почках животных.

       Вечером за час до сна съешьте кусочек (весом около 30 г) мяса или рыбы. А лучше творог вместе с лимоном. Тот, кто не сможет осилить лимон целиком, может выпить выжатый из него сок.

       Желательно съесть лимонную корку, она усиливает действие витамина С и укрепляет стенки сосудов. Сделать это надо вечером, накануне разгрузочного дня.

       Люди с ослабленной щитовидной железой склонны к полноте. Если вы испытываете вялость, сонливость в течение дня, снижение памяти, забывчивость и при малом количестве еды полнеете, то вероятно нарушение работы щитовидной железы. Поправят дело йод и семечки. Поэтому в дни разгрузок желательно съесть горсть семечек подсолнечника — лучше в пророщенном виде. А йод пополните, включив в еду морские водоросли, кальмары, креветки, мидии. Сжиганию жира способствуют арбузы.

       Для борьбы с ожирением доктор И. Самохина советует также:

            бег по утрам и контрастный душ;

           на ужин большую тарелку с овощами, в зависимости от сезона (например, 1/4 часть небольшого кочана капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец) и только после этого — уменьшенную порцию мяса или рыбы с гарниром (чаще с горошком);

           в весенне-летнее время разгрузочные яблочно-арбузные дни.

            Мужу Самохиной, который так лечился, 74-й год. Вес остается стабильным — 73 кг при росте 170 см. Физически он очень активен.

       Надо постоянно следить за весом. Знакомая по вечерам съедала полбатона вкусного белого хлеба с хрустящей корочкой. У нее вырос большой живот, от которого не удалось избавиться.

       Еще один простой совет для желающих похудеть: перед сном съедайте 2 ломтика лимона.

     

      Диета Ларисы

       Моя знакомая, Лариса, 25 лет назад эмигрировала в США. Красивая, полная женщина, большая щеголиха. Зайдя в магазин готового платья, обнаружила, что вся одежда мала и узка. Это был шок. Обратила внимание, что американки — те, которые хотят сделать карьеру и иметь престижную работу, — худые. (Между тем, таких безобразно толстых людей, как в Америке, не встретишь нигде в мире. Но это — бедные и больные люди, которые не следят за здоровьем). Лариса разработала диету, благодаря которой похудела на 15 кг. Соблюдает ее 22 года. И ее вес остается постоянным — при росте 162 см весит 51 кг. Она поставила на себе эксперимент, который удался!

      Вот какую диету она соблюдала:

      Завтрак: большая чашка кофе без молока и сахара. Бублик, заполненный творогом.

      Обед (приносит на работу): большая миска салата, заправленного соусом на основе оливкового масла. Овощи для салата: капуста, морковь, огурцы. Иногда тушеные овощи: тыква, морковь, капуста. Добавляет финики. Кусок жареной рыбы.

      Ужин: кефир (без сахара). Фрукты — яблоко, персик, изюм (пачка размером с коробок спичек).

      Иногда ест мороженое, сыр, творог, крутое яйцо. После 18.00 ничего не ест. Никогда не ест сладости, жареный картофель, торты.

      Принимает микроэлементы: железо, кальций, так как у нее склонность к остеопорозу. Занимается спортом: делает упражнения с гантелями.

      При таком питании часто чувствует голод, поэтому всегда носит с собой хлеб из муки грубого помола. Лариса чувствует себя хорошо, не болеет. И как же она уважает себя в течение этих 22 лет!

     

      Способ похудения Рафаила Слотина

      У него было лишних 10–15 кг, и он решил похудеть. Как всегда, инстинктивно нашел способ. Стал есть брюшки от семги. Жир рыбы — очень полезен, содержит много витаминов, усиливающих обмен веществ. Ему удалось похудеть на 12 кг. Стал стройным.

     

      V Из писем читателей

      «Я прошла курс лечения четырьмя травами (Ваш “Рецепт молодости”): ромашка, зверобой, березовые почки, бессмертник. Почувствовала себя бодрее, похудела. Ощущаю легкость необыкновенную. Зачем нужно к отвару трав добавлять мед?».

      Комментарий. Мочегонные травы вымывают калий, ослабляя сердце. Мед содержит много калия.

      «Чувствую себя хорошо, как уже 5 лет себя не чувствовала. Вот мои успехи. За 4 месяца сбросила 38 кг (после 17.00 ничего не ела и делала гимнастику). У меня было повышенное давление, нервы никуда не годились. Пила настойку для поджелудочной железы, делала упражнения для шейного отдела позвоночника, упражнения “Лук”, “Кобра” и другие. Проводила энергетическую прокачку № 2, натощак ела сырую свеклу. Чищу сосуды: укроп + валериана + мед» (Маргарита, 64 года).

     

      «Я похудела со 116 до 94 килограммов. По Вашим книгам выбрала, что подходит: сначала месяц пила крапиву и одуванчик. Затем — состав со зверобоем и тысячелистником. Две недели — укроп. Питалась овощами. В 58 лет помолодела на 20 лет!»

     

     

      Вопрос: Я бы хотела похудеть, но боюсь, что в первую очередь похудеет и постареет лицо. Можно ли избежать этого?

      Ответ: Надо раз в неделю делать массаж лица, и тогда оно всегда будет молодым.

      Вопрос: Врачи говорят, что у меня нарушен обмен веществ. Что это такое?

       Ответ: Все мы состоим из клеток. Печень — «треугольные» клетки, сердце — «квадратные», глаза — «круглые». Каждая клетка всасывает питательные вещества и выделяет шлаки. Это и есть обмен веществ.

       Вопрос: По телевизору рекламировали прибор для электрической стимуляции мышц. Прибор тренирует мышцы, и талия уменьшается буквально за один сеанс. Это звучит заманчиво. А как на самом деле, можно ли этому верить?

       Ответ: Приборы для похудения при помощи электрических импульсов к мышцам были запрещены к продаже Федеральным управлением США по контролю за качеством продуктов и лекарственных препаратов как наносящие вред здоровью.