Учитесь отдыхать






Кто хочет долго жить, должен научиться отдыхать. В жизни надо иногда предаваться праздности. Это позволит вам отдохнуть и принять правильное решение. Так считает Вероника Вейн, автор книги «Искусство ничего не делать».

      Если мы поймем, что нюансы имеют в нашей жизни не меньшее значение, чем большие и важные дела, повысим нашу способность выполнять работу лучше. Кратковременные «остановки» имеют очень большое значение, это своего рода витамин для души и эмоций. Передышка не уничтожает нашу потребность в конкурентной борьбе и достижениях — она лишь дает нам возможность передохнуть, после чего мы сможем продолжить «бег» еще быстрее. Отдых приобретает тем большее значение, чем активнее работает человек, и утрачивает свою значимость в тех случаях, когда он ничего не делает.

      «Душевный покой — это не редкий экзотический цветок, который цветет только на пустынных островах или на вершинах гор, — говорит Вероника Вейн. — Спокойствие — это местное живучее растение, которое можно найти на нашем заднем дворе. Оно никогда не исчезает насовсем, несмотря на то, что мы снова и снова пытаемся вырвать его с корнем».

      В любой «гонке по жизни» человек должен находить время для себя.

      Искусство передышки

           

      Десять часов вечера. Компьютер еще не выключен, намеченная работа не сделана, но вы смотрите популярную телепрограмму. Вы готовы смотреть и делать что угодно, но только не заниматься работой, которую нужно сдать завтра утром. Не правда ли, вам это знакомо?! Желание сделать передышку очень естественно.

      Вместо того чтобы подготовить к оплате счета, начинаем наводить порядок в ящике с чулками и колготками. Вместо того чтобы починить дверь, предпочитаем искупать собаку. Задержка в выполнении нужной работы — естественный способ навести порядок в углах, до которых у нас обычно не доходят руки.

      Рекомендация: занимайтесь в домашних условиях самообучением искусству передышки. Наденьте спортивную обувь, чтобы было легче двигаться, и выберите себе занятие, например, сортировку по датам газет, разбросанных на полу вокруг кровати. Прочтите последнюю фразу каждой статьи, которая покажется вам интересной, но не погружайтесь в чтение всей публикации — ведь вы учитесь делать передышку в делах. Оторвитесь от вашего занятия и посмотрите в окно. Позвольте себе оставить работу незаконченной.

      Результат: окажется, что можно чувствовать себя счастливой не только благодаря работе, соблюдению жесткого распорядка дня и высокой зарплате.

     

      Искусство медитации

           

      Не обязательно отправляться в Индию, чтобы научиться медитации. Медитировать можно в любом месте и в любое время. Сядьте в тихом уголке, освободите мозг от всех мыслей и ждите. Не совсем понятно чего, но ждите. Это придет. «Просветление» приходит в самые неожиданные минуты. Внезапно вы поймете: пусть будет то, что будет... Это переживание изменит вас.

      Приемы медитации даны в конце книги.

      Искусство отдыха

           

      Универсальный закон о земном притяжении был сформулирован Ньютоном, когда он сидел под деревом. Идея создания громоотвода пришла в голову Франклину, когда он запускал бумажного змея. А Эйнштейн разрешил загадку строения Вселенной, когда отдыхал с кошкой на коленях. Менделееву его «Периодическая система» и вовсе приснилась во сне. Но если великие ученые позволяли себе отдыхать и «бездельничать», то почему мы должны себе в этом отказывать?

      Рекомендация: вы можете сидеть на балконе и раскачиваться в кресле-качалке в то время, когда ваши близкие обсуждают неподалеку общие дела. Вы можете встретить знакомых в кафе и вместо того, чтобы разговаривать с ними, сесть в стороне и предаться созерцанию посетителей под гул голосов, похожий на шорох набегающих волн. Для того чтобы научиться отдыхать в окружении людей, нужна тренировка. Тренируйтесь всякий раз, как вам представится такая возможность.

      Результат: если вы научитесь совершенно спокойно сидеть или лежать, то дадите возможность вашим мыслям образовать стройную систему.

     

     

      Упражнения для отдыха

      (рекомендованы Рафаилом Слотиным)

           

      Сядьте на стул, обопритесь спиной о спинку стула. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Напрягите руки, шею, спину, ягодицы, бедра. Затем расслабьтесь. Усталости как не бывало!

      Чтобы быстро заснуть, положите ладонь правой руки под затылок, а левой набирайте энергию (для мужчин). Для женщин наоборот.

      Чтобы набрать энергию днем, Рафаил поднимал руки вверх, как это делал Моше, о чем рассказывается в Торе (Библия, Ветхий Завет, Священное Писание):

      «И было: как поднимет Моше руку свою — одолевал Израиль. А если опустит руку свою — одолевал Амалек (враг). И отяжелели руки Моше, и взяли они камень, и подложили под него, и он сел на него, а Аарон и Хур поддерживали руки его — один с одной, а другой с другой стороны, и были руки его тверды до захода солнца».

     

     

      Искусство зевать

           

      Лентяи умеют зевать естественно. Среди матерей маленьких детей — усталых, невыспавшихся — это явление нередкое. Амбициозные люди, которые постоянно стремятся вперед, зевают только в поздние ночные часы. Зевота — очень эффективное средство: она расширяет носоглотку и имитирует дыхание, ускоряя тем самым ритм работы сердца и снабжая мозг большим объемом крови с порцией кислорода. Даже если вы бодры и полны энергии, не повредит немного позевать — это доставит удовольствие. Известно, что зевота заразительна.

      Рекомендация: зевать, зевать и еще раз зевать.

      Результат: когда сеанс зевоты заканчивается, вы чувствуете себя немного расслабленными, но более гибкими.

     

     

      Искусство спать

           

      Умение подремать в середине дня — замечательное преимущество тех, кто им обладает. И очень жаль, что не всем оно доступно. Полежишь десять минут, положив голову на стол, — и снова полон сил и энергии. Наполеон, Леонардо да Винчи и Черчилль были известны своим умением засыпать в любое время дня. Современники утверждали, что Наполеон дремал, сидя на лошади.

      Исследования доказали, что во время легкой дремоты в нашем организме происходят сложные процессы, в результате которых мы пополняем запас сил и энергии.

      Желание подремать в послеобеденные часы служит предупреждением, что уровень вашей работоспособности снижается. Значит, нужно все отложить, закрыть шторы, скинуть обувь и тесную одежду. Посмотрите на часы и назначьте время, когда вам нужно проснуться. Закройте глаза и представьте, что сидите в лодке, которая отправляется в короткое путешествие. Позвольте ей плыть по течению и не пытайтесь управлять ею. Вы проснетесь, когда лодка уткнется в песчаный берег. Вставайте медленно, освежите лицо водой, потянитесь и откройте окно. Не торопитесь.

      Результат: короткий отдых повысит работоспособность, прояснит сознание и поддержит ваше внимание на должном уровне.

     

     

      Искусство водных процедур

           

      Чаще всего, усталость не позволяет нам предаться удовольствию, принимая ванну или душ. Одно желание — быстрей-быстрей добраться до постели, может быть, немного почитать и — спать, спать. А ведь ванна или душ — одно из самых больших удовольствий, которое к тому же очень просто себе доставить.

      Когда вы, к примеру, в последний раз перед душем гасили в ванной комнате свет и зажигали свечи? Когда добавляли в ванну ароматические масла и нежились в воде со стаканом вина в одной руке и захватывающим романом в другой? Гидротерапия — лечение водой. Ароматерапия — лечение запахами. А добавление масел в ванну усиливает успокаивающее воздействие горячей воды.

      Рекомендация: в отличие от силы притяжения Земли, которая тянет вас вниз, вода оказывает на нас давление со всех сторон и мягко укачивает. Чем больше ванна и чем глубже бассейн, тем сильнее благотворное воздействие воды.

      Результат: после ванны с ароматическими маслами мы сбрасываем с себя напряжение всего дня и испытываем чувство глубокого покоя и умиротворения, успокаиваем свою нервную систему.

     

     

       Вопрос: Слышал, что существуют геопатогенные зоны. Якобы в таких зонах, если они имеются в квартире, нельзя ставить кровать. Что длительное пребывание в таких зонах может даже вызвать онкологию. Правда ли это?

       Ответ: Да, это действительно так. Экстрасенсы чувствуют в такой зоне дискомфорт, например, горит лицо. Чтобы нейтрализовать действие зоны, положите пищевую фольгу под матрас.

       Вопрос: Собираюсь делать ремонт. Какие цвета стен полезны для здоровья?

       Ответ: Цвет стен должен способствовать хорошему настроению и отдыху. Красный цвет утомляет, возбуждает. Зеленый — успокаивает, оранжевый и желтый — бодрят. Холодные цвета — бледно-голубой, светло-серый — дают ощущение простора. Синий — вызывает тяжелые воспоминания.

      

     

     

      Утренние потягивания

            В постели вытяните правую ногу: носок на себя, пятка от себя. Потом другую, затем вместе обе ноги. Можно усилить эффект растяжки, если тянуть ногу и противоположную руку в разные стороны.

      Это упражнение излечивает судороги в ногах, боли в тазобедренном суставе и улучшает состояние организма.

      Не советую утром резко вставать. Немного потянитесь, прогнитесь, покрутите головой.