ЗАКАЛИВАНИЕ







            Все болезни — абсолютно все! — лечат не таблетки, не пилюли и не какие-то снадобья. С недугом борется сам организм, а травы, настойки и лекарства только активизируют, стимулируют его.

      В этой связи особенно важное значение имеет закаливание.

      А. В. Суворов выливал на себя каждое утро ушат холодной воды.

      И. Кант гулял каждый день — в любую погоду.

      И. П. Павлов до восьмидесяти лет купался в Неве не только летом, но и поздней осенью.

      Л. Н. Толстой любил ходить босиком, по утрам обливался холодной водой. После напряженной литературной работы писатель в любую погоду, даже в тридцатиградусный мороз, отправлялся на прогулку, продолжавшуюся не менее трех часов. Он говорил: «Есть 2 способа борьбы с болезнями. Один в том, чтобы закалять себя, чтобы болезнь не пристала (правильно жить). Другой в том, чтобы, заболев, лечить болезнь. Первый способ медленный, но гораздо важнее».

      Начинать закаливание надо только тогда, когда отсутствуют какие-либо признаки простуды. Период подготовки — 3–4 месяца. Необходимо помнить, что процедуры противопоказаны при аллергии, гипертонии, болезнях сердца, язве желудка. Не стоит заниматься закаливанием пожилым и ослабленным людям. Для них хорош теплый душ с последующим активным растиранием.

      А теперь рассмотрим подробнее, как проводятся закаливающие процедуры.

     

     

      Контрастный душ

           

      Разденьтесь в ванне. Включите горячий душ (насколько можно терпеть), затем — холодный. Чередуйте 3 раза. Заканчивайте холодным душем. При гипертонии горячим. После процедуры лучше не вытираться — пусть вода постепенно высыхает на теле. Когда кожа станет сухой, похлопайте себя ладонями по всему телу. Нельзя трогать живот, места под коленями, женщинам — грудь. Руки необходимо предварительно активизировать, потерев их друг о друга. Процедура оказывает сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект.

      Обливание холодной водой

           

      Вымойтесь горячей водой с мылом. Заготовленными заранее двумя-тремя ведрами холодной воды окатите тело после мытья. Это полезно для кожи, вен, нервной системы.

     

      108 шагов по ручью

           

      Откройте холодную воду, налейте воды по щиколотки и, заткнув пробкой ванну, шлепайте (так называемая «ходьба на месте») по воде 108 раз. Потом разотрите ноги и наденьте носки. Вам обеспечен прилив бодрости, как после хорошей зарядки. Если надо работать — моментально стряхнете с себя усталость и сонливость.

     

      Обтирание

           

      Для этой процедуры народная медицина советует приготовить следующий состав: вода — 0,5 л, морская соль — 1 ст. ложка с верхом, йод — 20 капель, водка — 250 мл.

      Утром после душа жесткой перчаткой, смоченной в растворе, оботрите тело с пяток до головы. В районе сердца осторожно сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Не ополаскиваясь, оденьтесь. Перед сном примите душ. Растирание дает тепло и энергию, омолаживает тело, улучшает кровообращение, тонизирует, делает кожу эластичной.

     

     

      Закаливание ребенка

           

      Вода — 0,5 л, морская соль — 1 ч. ложка с верхом, йод — 3–5 капель, водка — 8 ст. ложек. Утром оботрите ребенка тряпочкой, смоченной в растворе. Вечером обязательно вымойте в ванночке или под душем.

      Процедура укрепляет и закаливает маленьких, ослабленных детей, склонных к частым простудам.

      Ходьба босиком

           

      Целитель Раиса Сумерина советует для профилактики простуды ходить дома босиком. «Я сама долгое время не вылезала из бронхитов, а вот вылечилась. Если пол холодный — не бойтесь, все равно снимите тапочки и ходите хотя бы по 5 минут. Повторяйте 3 раза в день», — говорит она. Самое полезное — ходить по шерстяному коврику.

      Почему процедура дает такой оздоровительный эффект? На ступне имеется масса нервных окончаний. При ее охлаждении сигнал опасности идет в мозг, и организм выстраивает защиту.

      А вот совет Ванги: «Ходите летом босиком. Не прерывайте свою связь с землей. Пускайте летом детей ходить босиком повсюду, чтобы выработать иммунитет от всех земных болезней».

     

     

     

      ¨ Из практики

      Ира, 9 лет. Часто болела. Постоянно был насморк, ходила с открытым ртом. Дважды ей удаляли аденоиды — они вырастали вновь. Летом девочка стала ходить 20 минут по траве. Осенью мама наполняла ванну прохладной водой по щиколотки, и девочка топала в течение 10 минут. Потом 10 минут ходила по шерстяному коврику. Об аденоидах даже не вспоминает. Нет ни насморка, ни головных болей.

      Ольга, 43 года. Раньше часто болела. Чуть откроют окно или рядом кто-то заболеет — сразу же заболевала сама. 2 года тому назад начала обливаться холодной водой и ни разу с того времени не простудилась.

      Евдокия, 65 лет. С 40 лет умывается до пояса холодной водой. Чувствует себя хорошо и не простужается.