РЕЦЕПТЫ СТАРЫЕ И НОВЫЕ






Русской баней издавна пользовались, чтобы похудеть. Перед тем как войти в парную, натирали тело медом и солью, тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и поныне. Когда натирают еще сухое тело солью, смешан­ной с медом, и затем поднимаются на горячий полок, то действительно начинается обильное потоотделение. Силь­нейшая испарина продолжается и после банной процеду­ры. Поэтому надо терпеливо посидеть или полежать в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. А на улицу выходить, лишь когда сойдет пот. Иначе недолго и простудиться.

Многому можно поучиться у спортсменов. Известно, что штангисты, равно как борцы и боксеры, выступают в определенной весовой категории. Им надо постоянно дер­жать сбой вес. А, скажем, гребная команда, так называе­мая «восьмерка», весьма заинтересована, чтобы рулевой не имел лишних килограммов. И вот наяривает себя па­рень веником в бане во имя интересов коллектива! Сбав­ляет лишнее. И конник тоже стремится согнать излишний груз. Ведь его верный друг сразу ощутит, если у всадника «незапланированные» килограммы, и удачи скорее всего не видать.

Чтобы сбросить лишний вес, как это делают спорт­смены, требуется довольно жесткий регламент. Скажем, выйдя из парной, не спешить в бассейн или под душ. Тот, кто настроен сбросить лишние килограммы, должен пере­терпеть. Не охлаждаться! Стоит пойти под холодный душ, как срабатывает рефлекс и потоотделение резко умень­шится. Чтобы пот пошел сильнее, некоторые даже облива­ются горячей соленой водой. Потом, разгоряченные, пот­ные, идут в раздевалку. Завертываются в простыню или даже закутываются в теплое одеяло. И потеют. Полчаса, не меньше. Мучает жажда. Но надо совладать и с нею. Глоток воды — и достаточно. А еще лучше — дольку лимона. Потом снова на горячий полок. Но перед очеред­ным заходом — теплый душ. Смыть пот и соль. И, выте­ревшись досуха, снова париться. С каждым визитом в парную пота выделяется все меньше. Вот тогда-то и мож­но выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение.

Когда сгоняют лишний вес, парную сочетают с общим массажем. Кстати сказать, тучные люди (я имею в виду не спортсменов, а всех, кто прибегает к банному жару, чтобы избавиться от лишних килограммов) меньше потеют в атмосфере бани. Ведь известно, что жир обладает низ­кой теплопроводностью. Поэтому толстякам, чтобы быст­рее разогреть тело, особенно полезно энергично похлестать себя веником. Необходим и массаж. Замечу, что русская баня с достаточной влажностью гораздо лучше выпарива­ет жиры, чем суховоздушная сауна. Влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела повышается в большей степени. А это активизирует окислительные процессы, усиливает обмен веществ.

Иногда спортсмены (да и не только они), стремясь как можно быстрее согнать лишний вес, подолгу просиживают па банном полке. Что, называется, до изнурения. Это не­правильно. Вредит здоровью. Есть 'более рациональный способ. Кратковременные, но частые заходы в парилку. Скажем, побыл там восемь—десять минут—и в предбан­ник. Ведь ход так называемой теплорегуляцни прекраща­ется не сразу. Потоотделение идет еще долго. Если к тому же укутаться в теплый халат и воздерживаться от питья. Как следует пропотел — и снова в парную. Такая серия кратковременных заходов гораздо эффективнее (и полез­нее для здоровья), нежели утомительное, изнуряющее долгое высиживание в атмосфере банного жара.

Весьма рационально решают проблему сгонки веса в больнице «Берлин-Бух». Немецкие медики назначают стро­гую диету. Ограничение привычного рациона питания, как известно, переносится довольно тяжело. Настроение по­давленное. Вялость. Упадок сил. На выручку приходит баня, поскольку вызывает приятные эмоции. Так, в первую очередь решается психологическая задача. А потом уже баня используется (тепловые нагрузки постепенно повы­шаются) для основного назначения — улучшения обмена веществ на сгонки веса. Эффект усиливается укутыванием во влажную простыню. Такой своеобразный компресс дер­жат около двух часов. Сеанс за сеансом, постепенно сбра­сываются лишние килограммы.