ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ АСАНАХ

Асаны — лечебно-профилактические упражнения.




Асаны — лечебно-профилактические упражнения. Их основное назначение — активное, статическое и длительное воздействие на весь организм, на все его органы, мышцы, суставы, сердечно-сосу­дистую и лимфатическую системы, пищеварительный тракт, эн­докринные железы, иммунную систему организма.

В основе выполнения комплекса асан-упражнений лежат четыре требования, выполнение которых должно дать эффект здоровья. Вот они, эти обязательные требования и получаемые эффекты:

1.    Выполнение асан должно обеспечивать гибкость позвоночни­ка. Гибкость позвоночника — основа долголетия. Сохранение гиб­кости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и нервных ответвлений, отходящих от него.

2.    Выполнение асан активизирует деятельность желез внутрен­ней секреции, стимулирует иммунную и сердечно-сосудистую систе­мы. Особое внимание уделяется щитовидной железе.

3.     Выполнение асан должно обеспечивать нормальную работу желудочно-пищеварительного тракта. Йоги считают, что запоры — первый враг организма. Отсюда следует, что упражнения должны активизировать деятельность кишечника, усиливать его перисталь­тику, обеспечить нормальное и ежедневное отправление естествен­ных надобностей.

4.     Выполнение асан должно предоставлять дополнительные возможности для управления ритмом дыхания. Это ведет к значи­тельному изменению поступления в организм кислорода и отдачи организмом углекислоты. Регуляция дыхания обеспечивает кон­троль над нервными центрами и процессами в них, что создает предпосылки для программированного эмоционального настроя и жизнеутверждающего радостного отношения к окружающему миру.

Занятия статическими физическими упражнениями значитель­но активизируют деятельность всего организма и психики человека, создают предпосылки для более оптимальной жизнедеятельности каждой клетки организма и протекания процессов в ней. В этом и скрыт величайший авторитет асан-упражнений!

Каждый, кто держит в руках сейчас брошюру, может легко и просто проверить все, что написано здесь. Для этого, верно, по­требуется много лет жизни, чтобы убедиться в своей здоровой и жизнерадостной старости, но и сама жизнь, и сама старость за­служивают ваших усилий, читатель! Согласитесь с этим утвержде­нием уже сейчас. От вашей позиции именно сейчас зависит и то, насколько внимательно'* и качественно Вы прочтете руководство и освоите все упражнения.

У Вас трудная задача, но Ваше здоровье стоит Вашего внима­ния и Вашего усердия. Древние китайцы.утверждали, что позво­ночник есть «главный господин» в организме. Вы в этом еще не убедились с Вашим больным позвоночником?