БУДЕМ АКТЕРАМИ






Поставив перед собой цель — стать спортивным,— вы трезво должны оценивать ситуа­цию. До спортивных рекордов далеко, силы ваши весьма и весь­ма отличаются от сил спортсме­на, да и занятия ваши по на­пряженности лишь контурами (быть может) напоминают их тренировки. Но не отчаивайтесь. Формулу цели можно поддер­жать приемом, которым весьма успешно пользуются актеры. Для того, чтобы актер сыграл роль спортсмена, ему вовсе не требуется рвать финишную лен­точку или стремительно преодо­левать метр за метром водную гладь бассейна: ему достаточно вообразить себя на месте спорт­смена, воспроизвести манеру по­ведения, привычку, походку. Ведь для актера важно добиться того, чтобы зритель поверил в происходящее на сцене. Но вот что интересно: входя в жизнь своего персонажа, актер на­столько активизирует свое вооб­ражение, что начинает не только видеть «изнутри» мир, в кото­ром живет его герой, но и сам ме­няется, приобретает некоторые его черты, испытывает его чувства. Актер как бы реально перевопло- • щается в своего героя — образ, созданный драматургом.

Конечно, вы не драматург, вам трудно сразу выстроить мизансцены жизни в новых условиях и новых обстоятель­ствах. Ведь вам нужно сыграть непростую роль — роль спорт­смена, подчинившего свою жизнь физическому совершенст­вованию. Нужно войти в эту роль, научиться смотреть на мир глазами придуманного персона­жа: планировать свой день с уче­том времени и места занятий физкультурой, ходить легкой спортивной походкой, умеренно питаться, по возможности не курить и не употреблять алко­голь, может быть, даже одевать­ся, следуя спортивной моде.

Вопрос «Если бы я был спортсменом, то как бы я дейст­вовал в этих обстоятельствах?» смог бы быть своеобразным ком­пасом в придуманных обстоя­тельствах, потому что позволял бы корректировать поведение всякий раз, когда возникает не­предвиденная ситуация.

Попробуйте ставить микро­цели и добиваться их дости­жения. Например, дайте слово, что через месяц занятий впервые пробежите 3 или 5 километров, и выполните обещание. Убедите себя, что ваше самочувствие стало гораздо лучше с тех пор, как вы занялись физкультурой, и ощутите бодрость. Сообщите своим родственникам и сослу­живцам, что вы бросили курить и, несмотря ни на что, выдер­жите свое обещание. Достиже­ние микроцелей каждый раз бу­дет своеобразным шагом на­встречу реализации придуманно­го вами образа и к достижению цели, к которой вы стремитесь.

Превращайте свою жизнь в радостную игру, ощущайте себя молодым и сильным, которому под силу подняться домой по лестнице, а не на лифте, про­бежать несколько метров до трамвая или автобуса, взбежать вверх по эскалатору или сбежать по нему вниз. Испытывайте чувство гордости за себя и чувст­во превосходства над теми, кого вы обгоняете.

Педагоги очень хорошо зна­ют, что если ученика, даже са­мого слабого и безнадежного, похваливать, он может показать чудеса прилежания. Подхвали­вайте себя, но и не давайте спуску, будьте строгим и спра­ведливым педагогом: все «до­машние» задания — сделать за­рядку, не курить, не перее­дать — должны выполняться неукоснительно.

Описанный способ перево­площения, несмотря на свою относительную простоту, необы­чайно эффективен. Им с успе­хом пользуются врачи для того, чтобы помочь больному изба­виться от вредных привычек, восстановить здоровье. Повы­сить действенность этого способа можно тогда, когда перевопло­щение будет осуществляться не только в обычных условиях, но и в состоянии релаксации.

Лучше всего, если «первый урок» вы дадите самому себе утром в просоночном состоя­нии, «проиграв» основные мо­менты начинающегося дня, как можно точнее и ярче предста­вив, как, когда и где вы сегодня будете тренироваться. Таким об­разом вы сразу зададите себе программу дня, определите свои ориентиры. Все это позволит вам обрести тот необходимый ду­шевный настрой, который будет способствовать реализации ва­ших творческих возможностей.