Водные процедуры

С давних пор водные процедуры помогают человеку поддерживать здоровье и фигуру в норме. Еще в Древней Греции и Риме увлекались полезными свойствами воды в сочетании с паром и высокой температурой.




 

Водные процедуры

С давних пор водные процедуры помогают человеку поддерживать здоровье и фигуру в норме. Еще в Древ­ней Греции и Риме увлекались полезными свойствами воды в сочетании с паром и высокой температурой.

С помощью различных водных процедур можно повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям, улучшить работу некоторых органов и систем, а также эффективно снизить вес и позволить организму приспособиться к высоким физическим нагрузкам.

БАНЯ

В основе благотворного влияния бани лежит соче­тание воды, пара и изменения температуры воздуха. Под воздействием этих факторов улучшается крово­снабжение, кожа насыщается кислородом за счет очи­щения от загрязнений и жира, очень полезно использо­вать банные процедуры во время диеты и проведения комплексных физических упражнений, так как силь­ное снижение веса негативно сказывается на состоя­нии кожи.

Снижение веса во время банных процедур происхо­дит благодаря улучшению обменных процессов в орга­низме и выведению солей и шлаков. Следует знать, что после одного посещения парной вес можно снизить на 2 кг. Для усиления эффекта перед процедурой рекомен­дуется натереть тело солыо или медом (перед этим обя­зательно проведите тест на чувствительность кожи — в некоторых случаях это может вызвать аллергические реакции).

После посещения парильни не стоит идти в душ, чтобы не прекратить процесс потоотделения. Жела­тельно завернуться в простыню, посидеть некоторое время в предбаннике и выпить стакан горячего чая. Не стоит восстанавливать водный баланс в течение 5-6 часов после посещения бани. Чтобы не допустить возникновения сильной жажды, следует съесть доль­ку лимона, кислое яблоко или огурец.

Благотворное влияние на организм оказывает мас­саж во время банных процедур. Его можно проводить с помощью варежек из грубой ткани или веника, пред­варительно распаренного в горячей воде.

При посещении бани следует рассчитывать свои силы в зависимости от состояния здоровья. Желатель­но делать несколько заходов в парильню (по 10 ми- пут). Следует помнить, что неумеренное использова­ние пара, горячей воды и высокой температуры может привести к возникновению осложнений в работе сер- дечно-сосудистой системы. При водных процедурах подобного рода надо обращать внимание на свое само­чувствие. При появлении сухости во рту и ощущения жжения кожи сеансы следует прекратить.

 

При посещении бани существуют противопоказа­ния. Так, не рекомендуется использовать такие водные процедуры людям с повышенной температурой тела и воспалительными заболеваниями. Не стоит посещать парильню при кожных, онкологических заболеваниях, эпилепсии, ишемической болезни сердца, гиперто­нии, бронхиальной астме. Также сеансы противопо­казаны лицам, которым по каким-либо причинам запрещены дополнительные физические нагрузки.

В остальных случаях баня полезна, но все же мож­но порекомендовать перед ее посещением проконсуль­тироваться с врачом. Ом поможет выбрать необходи­мый и допустимый температурный режим.

Перед посещением бани необходимо подготовить свой организм к последующим процедурам. Можно подержать ноги в течение некоторого времени в теп­лой воде, принять душ, тщательно вытереть кожу. При входе в парильню нужно надеть на голову шапочку, чтобы избежать теплового удара. Не следует пользо­ваться мылом — оно обезжиривает кожу.

Если вы поливаете раскаленные камни водой, то при этом нужно дышать носом, чтобы не обжечь ды­хательные пути.

В парильне рекомендуется находиться в положе­нии лежа. При этом желательно положить ноги на подставку, чтобы они находились выше головы. Под­ниматься на верхние полки, где температура выше всего, лучше постепенно. Если вы пришли в париль­ню в первый раз, то процедура не должна превышать 3 минут.

Оптимальной температурой в парильне считается 60-70° С при влажности воздуха 80-100%.

 

Рекомендуется посещать баню не более 1 раза в не­делю. Это будет способствовать постепенному сниже­нию массы тела и улучшению защитных функций ор­ганизма.

ВАННЫ

Также для корректировки фигуры широко исполь­зуются различные лечебные ванны, которые за счет содержащихся в воде активных компонентов улучша­ют циркуляцию крови и очищают организм от шла­ков. Чаще всего для добавления в воду используется морская соль, которая, помимо высокого содержания минеральных веществ, обладает противовоспалитель­ными и болеутоляющими свойствами.

Проводить подобные водные процедуры можно в домашних условиях. Для этого следует развести в теп­лой воде 350 г морской соли. Продолжительность сеан­са — 10-15 минут. Для достижения большего эффекта можно пользоваться мягкими щетками, мочалками или рукавицами из грубой ткани — это поможет лучше очистить кожу и произвести массаж проблемных зон, например живота. Желательно провести курс водных процедур, принимая ванны ежедневно на протяжении 10-12 дней.

Для улучшения обмена веществ рекомендуется ис­пользовать медовые ванны. Для их проведения следу­ет растворить в воде 1 стакан натурального меда. Пос­ле окончания процедуры не нужно принимать душ, пользоваться гелем или мылом.

Если вы хотите, чтобы медовая ванна оказала силь­ное воздействие на организм, то мед следует растворять в горячей воде. Принимать горячую медовую ванну можно в течение 10 минут. В процессе сеанса улучша­ется потоотделение, расширяются кровеносные сосуды, нормализуется работа дыхательной системы.

Следует помнить, что горячие медовые ванны ка­тегорически противопоказаны беременным женщи­нам, людям с непереносимостью этого компонента, а также больным атеросклерозом, туберкулезом, сте­нокардией и гипертонией.

Если развести мед в теплой воде температурой около 37° С, то время процедуры можно увеличить до 15 минут. Теплая медовая ванна поможет сиять мы­шечное напряжение и боль, улучшит сон и обменные процессы в организме, нормализует работу нервной и пищеварительной систем.

Прохладные медовые ванны следует применять для получения тонизирующего эффекта. Время воздей­ствия — не более 5 минут.

ГИДРОМАССАЖ

С помощью гидромассажных процедур можно улуч­шить обменные процессы, стимулировать работу кро­вообращения и снять мышечное напряжение. Зачас­тую сеансы гидромассажа назначаются специалистами для лечения некоторых заболеваний.

При физических нагрузках и тренировках рекомен­дуется использовать гидромассажный душ за 2-3 часа

 

до выполнения упражнений. Живот и внутреннюю часть бедер, как самые чувствительные участки, следует мас­сировать с помощью веерообразной струи душа Шарко.

Длительность гидромассажной процедуры — 3-7 ми­нут. Можно проводить подводный гидромассаж в до­машних условиях, наполнив ванну теплой водой и воз­действуя на проблемные участки водными струями.

Полезно регулярно принимать контрастный душ с использованием жестких рукавиц и массажа.