Введение
    Безусловно, каждый человек мечтает иметь стройное тело и полноценное здоровье. Полнота может не только стать помехой при выборе модной и ...


     Красивый пресс с помощью тренировок
    Большинство движений человеческого тела осуществляется с помощью мышц брюшного пресса...


     Дыхательная гимнастика
    Правильное дыхание играет огромную роль в формировании хорошей фигуры посредством физических упражнений.


     Подготовительные упражнения
    Перед тем как приступить к развитию мышц пресса, следует начать с базовой тренировки. Она направ¬лена на разминку всех скелетных мышц.


     Упражнения для укрепления мышц пресса
    Перед началом тренировок следует составить индивидуальную программу, которая должна состоять из комплекса упражнений, направленных, как говорилось выше, на развитие разных групп мышц.


     Упражнения для укрепления мышц спины
    Для того чтобы поддерживать живот в форме, а мышцы в тонусе, нужно регулярно выполнять упражнения, предназначенные для укрепления мышц среднего пояса. 


     Красивый пресс с помощью йоги
    Для корректировки фигуры можно использовать йогу — упражнения восточной гимнастики.


     Ежедневные разминки
    Если вы хотите иметь упругий живот и стройное тело, а времени на тренировки у вас катастрофически не хватает, то специально для вас можно порекомендовать упражнения «между делом».


     Способы восстановления после упражнений
    При физических нагрузках может произойти сбой саморегуляции, которая обеспечивает автома¬тическое расслабление мышц после их напряжения


     Диета
    Тренировки будут неэффективными при наличии лишнего веса, если не соблюдать режим правильного питания.


     Водные процедуры
    С давних пор водные процедуры помогают человеку поддерживать здоровье и фигуру в норме. Еще в Древней Греции и Риме увлекались полезными свойствами воды в сочетании с паром и высокой температурой.


     Массаж
    Для коррекции фигуры часто применяется массаж, проводимый специалистом. В домашних условиях можно применять самомассаж. При этом следует руководствоваться некоторыми правилами.


     Другие способы коррекции фигуры
    С развитием современной медицины и косметоло-гии для коррекции фигуры применяются самые разно-образные способы.


     КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ( ДЖЕНЕТТ МАЙСЛОТТА, ДЕБОРА МАЙКЛЗ )
    Долгое время наблюдая своих подопечных, он с трудом понимал этих преданных своему делу людей...


     1 ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕДУГА
    Будучи не только физиотерапевтами...


     2 ПРИСТУПАЯ К ДЕЛУ
    Упражнения на пресс прошли....


     3 ВОСЕМЬ КЛАССИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖИВОТА
    Как только вы приступите к выполнению классической восьмерки...


     4 ПРОГРАММА
    Итак, сложность упражнений можно облегчить правиль­ной программой. Как упоминалось ранее, время


     6 ПЯТИМИНУТНАЯ РАСТЯЖКА
    .


     7 ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ - НЕ ДЛЯ ВАС
    .